Как сделать правильно подушку под фундамент: песок или щебень – разбор различных ситуаций

Как правильно сделать подушку под фундамент

Фундаментная подушка

Надежность и долговечность строения зависит от разных факторов. Однако большое значение при этом имеет качество сооружения фундамента. На одном из этапов строительства основы дома создается фундаментная подушка, которая является самым важным моментом строительного процесса.

Виды фундаментных подушек

Фундаментная подушка представляет собой своеобразную прокладку между грунтом и самой основой. Чтобы правильно выбрать материал для ее изготовления, необходимо тщательно изучить особенности грунта на участке строительства и знать предполагаемый вес будущего строения.

В качестве материала для изготовления подушки чаще всего используют песок, щебень и бетон.

Песчаная подушка

Песок является одним из доступных строительных материалов, поэтому его используют при минимальном бюджете на строительство. Он обладает свойствами, дающими возможность применения в мероприятиях подобного рода.

Песчаная подушка используется в следующих случаях:

  • Основное строение имеет небольшую высоту, оптимальным вариантом считается одноэтажная конструкция.
  • Дом или другое сооружение выполнен из облегченных материалов.
  • Грунтовые воды залегают достаточно глубоко. Если грунтовые воды располагаются близко, то можно обустроить дренажную систему.

Фундаментная подушка из песка

Сооружать фундаментную подушку можно только из крупнозернистого песка, материал с мелкими частицами запрещен к использованию для таких целей.

В процессе засыпки песчаной подушки следует обратить внимание на такие моменты:

  • Поверхность подушки должна быть максимально ровной.
  • Слой песка следует тщательно утрамбовать.
  • Высота подушки может составлять от 20 до 40 см.

к оглавлению ↑

Подушка из щебня

Необходимость использования подушки из щебня возникает в том случае, когда требуется поверхность, способная противостоять высоким нагрузкам.

Щебень для подушки под фундамент может быть разных фракций из различных каменных пород. Самым прочным материалом считается щебень средней фракции из гранита.

При обустройстве щебенчатой подошвы придерживаются следующей схемы:

  • Поверхность засыпают небольшим слоем песка, чтобы щебень более плотно прилегал к почве.
  • Песок выравнивают и утрамбовывают.
  • Засыпают щебень, выбрав оптимальную фракцию. Толщина слоя должна примерно составлять 0,2 метра.
  • Используя специальное оборудование необходимо тщательно утрамбовать засыпку.

Создавая подушку для фундамента из песка или щебня, важно помнить, что она должна быть шире самого основания примерно на 0,3 метра. Это необходимо для сооружения устойчивой конструкции, способной выдерживать вес сооружения.

к оглавлению ↑

Бетонная подушка

Подушки выполняются из железобетона на специализированных предприятиях и имеют форму трапеции. Они считаются наиболее надежной основой для фундамента под тяжелые каменные дома, однако стоимость таких изделий довольно высокая.

Укладка фундаментных подушек выполняется следующим образом:

Подушка из бетона

  • Грунт тщательно выравнивают.
  • Укладывают песок слоем до полуметра в зависимости от особенностей почвы на строительном участке.
  • Устанавливают фундаментные подушки из железобетона.

к оглавлению ↑

Правила обустройства подушки для фундамента

Фундаментная подушка обеспечивает надежность и долговечность будущему строению, следовательно, к вопросу ее обустройства следует подходить очень ответственно. Существуют определенные правила выполнения этого процесса, которые позволят создать качественное основание для фундамента.

Во-первых, все материалы укладываются послойно с последующим интенсивным уплотнением. Если при этом пользуются виброплитой, то можно насыпать слой толщиной 10-15 см. При ручном уплотнении слой нужно делать не выше 5-10 см. Для большей эффективности песок проливают водой. Чтобы вода не размывала грунт под подушкой, можно увлажнять песок до засыпки в траншею или котлован. Общая высота подушки определяется свойствами грунта на строительном участке, но она не может быть меньше 5 см и больше 25 см.

Во-вторых, подушка обустраивается по всей площади фундамента. В этом случае можно рассчитывать на равномерную осадку строения. По ширине основание должно немного превышать аналогичный параметр самого фундамента, оптимальное значение равно 0,3 метра.

В-третьих, качество используемых материалов имеет большую значимость. Например, примесь глины в песке может стать причиной вспучивания подушки при замерзании. По этой же причине не следует использовать мелкий и пылеватый песок. Верным решением будет изготовление подушки с помощью крупного песка. Современные строители очень часто используют геологический текстиль. Этот материал выступает в качестве фильтра между песком и грунтом, не позволяя частицам глины проникать в песок. В этом случае песок не заиливается и при замерзании не пучинится. Читайте также подробную статью о том, как сделать дренаж фундамента.

к оглавлению ↑

Преимущества и процесс обустройства подушки из песка и щебня

Песок и щебень считаются самыми доступными материалами, поэтому пользуются популярностью у частных застройщиков. Несмотря на низкую стоимость материалов, они идеально подходят для создания основы для ленточного фундамента.

Помимо этого такое основание под фундамент дает следующие преимущества:

  • Работа относится к разряду простых мероприятий, поэтому есть возможность самостоятельно осуществить весь процесс.
  • Материалы обладают пониженной теплопроводностью, что позволяет избежать значительных потерь тепла.
  • Основание такого типа получается достаточно плотным и надежным, следовательно, вся конструкция получает аналогичные свойства.
  • Подушка под фундамент из песка и щебня равномерно распределяет нагрузки любого типа.
  • Благодаря обустройству фундаментальной подушки предотвращается подъем влаги из почвы на капиллярном уровне.

Основы под ленточный фундамент

Создание подушки из песка и щебня для фундамента выполняется по следующей схеме:

  1. Дно подготовленной траншеи хорошо разравнивают и уплотняют.
  2. Укладывают геологический текстиль, оставляя с двух сторон края, которыми закроется готовая подушка сверху.
  3. Затем насыпают слой крупного речного песка, разравнивают его, увлажняют и утрамбовывают.
  4. Далее укладывают щебень средней фракции, его слой может составлять около 20 см. материал равномерно распределяют по всей поверхности и трамбуют с помощью виброплиты.
  5. Поверх щебенки вновь насыпают слой песка высотой 0,2 метра и поливают его водой. В процессе этого частицы песка проникают между щебенкой, делая ее слой еще более плотным.
  6. Свободными краями подушка из песка и щебня накрывается геологическим текстилем. Чтобы материал не получил повреждений в процессе создания основной конструкции, можно поверх него насыпать дополнительный слой песка.

к оглавлению ↑

Создание бетонной подушки для плитного фундамента

Монолитная плита считается самым надежным и прочным основанием, но для этого необходимо правильно сделать подушку для него. Стоит отметить, что такой процесс требует намного больше вложений, чем при строительстве песчаной засыпки, однако эти расходы вполне оправданы.

Процесс создания подушки из бетона для монолитной плиты фундамента предполагает выполнение следующих действий:

  1. Дно котлована засыпают щебенкой слоем 10 см и хорошо утрамбовывают.
  2. По периметру фундамента возводят невысокую опалубку, до 30 см.
  3. Делают каркас из арматурных прутьев для большей прочности и долговечности. Арматуру следует связать в виде сетки с ячейками 15*15 или 20*20 см. Не рекомендуется применять сварочное оборудование при создании армирующего каркаса для подушки плитного фундамента. Это существенно снижает прочность конструкции.
  4. Всю конструкцию заливают бетонным раствором, который уплотняют с помощью специального оборудования. Если заливаемая площадь не большая, то можно воспользоваться ручным вибратором.
  5. Утрамбованный бетон становится более плотным, поэтому можно смело приступать к выведению уровня поверхности и его разравниванию.
  6. Залитый бетон оставляют для набора необходимой прочности, создавая определенные условия для этого. Читайте подробную статью о том, как ухаживать за фундаментом после заливки.

Чтобы построить надежное и долговечное жилище, необходимо создать для него правильную и качественную опору. Выбор типа подушки для фундамента является довольно ответственным моментом, поэтому важно учитывать все факторы, включая особенности грунта, вес строения и материалы, используемые для его возведения. Только в этом случае можно избежать неприятных моментов в процессе эксплуатации дома.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента

Как правильно сделать подушку под ленточный фундамент: устройство и размеры, этапы работ.

Схема заливки монолитного фундамента.

Основными параметрами технологии устройства ленточного фундамента являются:

  • Глубина. Эта величина зависит от веса здания, а также от границы промерзания грунта в данной местности.
  • Ширина. Зависит от материала и ширины стен и должна быть как минимум равна. но лучше, если будет превышать на 10-15 см ширину стен.

После расчета размера необходимого фундамента следует определиться с размерами подушки под него. Основание выполняет несколько функций :

  1. Выравнивает поверхность. на которую будет укладываться фундамент. В большей степени это важно в случае, если используются бетонные блоки. Под ними не остается пустот и на грунт они опираются всей поверхностью. В случае заливки ленточного фундамента. выравнивание имеет меньшее значение.
  2. Обеспечивает равномерное распределение нагрузок на грунт от фундамента.
  3. Есть еще одна важная функция, которую выполняет подушка, это борьба с влагой в грунте и ее воздействием на всю конструкцию вследствие сезонных температурных изменений.

Обратите внимание! Если убрать пучинистый грунт и заменить его непучинистым. это существенно снизит воздействие на фундамент при замерзании воды в зимний период.

Простая деформация основания.

Грунт будет давить на боковые стенки фундамента, выталкивая его наверх, причем значения выталкивающей силы могут достигать 5 — 7 тонн на 1м² основания дома. Это особенно опасно для деревянных или каркасных зданий, имеющих небольшой собственный вес. Каменные строения, за счет своей массы, могут компенсировать боковые силы воздействия на фундамент.

Обезопаситься от пучения можно, если устроить подушку под фундамент, заменив пучинистый грунт не пучинистым. То же самое относится и к обратной засыпке – использование не расширяющегося грунта уменьшит действие касательных нагрузок.

Устройство и размеры подушки.

Усредненным значением толщины песчаной подушки принято считать значение в 60 см. Оно может варьироваться в ту или иную сторону в зависимости от типа грунта. Сильнопучинистые грунты могут потребовать увеличить это значение до 80 и более сантиметров. Часто можно встретить рекомендацию, что толщина подушки должна составлять 3 ширины фундамента.

Фундаментные подушки.

По ширине подушка должна выступать за габариты фундамента на 15 — 20 см в каждую сторону. В том случае, если планируется устройство подвала. то песчаная подушка должна быть устроена не только под фундаментом, но и под всей площадью дома.

Бетонный пол подвала подвержен тем же нагрузкам, а значит, его также надо защитить от воздействия грунта из-за температурных колебаний.

В том случае, если грунт сильнопучинистый. используется песчано-щебеночная подушка, в которой песок занимает 40% объема.

Для укладки необходимо применять заранее увлажненный песок, что улучшит утрамбовку. Увлажнять можно и после укладки песка в траншею, но делать это только в том случае, если грунт не склонен к размыванию.

Важно! Желательно использовать геотекстиль для предотвращения заиливания песка и его смешивания с грунтом.

Песок укладывается слоями 15-20 см с обязательной утрамбовкой, для чего используются катки или площадочные вибраторы. В крайнем случае, можно использовать обычное бревно с ручкой, но тогда толщину слоя придется уменьшить до 10 см и менее. Утрамбовка производится до плотности 1,6 т/м³. Проверить это просто. если, пройдясь по утрамбованному песку, не остается следов, то можно приступать к засыпке следующего слоя.

При использовании песчано-щебеночной смеси для построек из дерева или каркасно-сборных конструкций утрамбовкой можно пренебречь. Если же будет возводиться здание из кирпича и подобного материала, то утрамбовка должна осуществляться, но толщина может быть увеличена на несколько слоев.

Какой материал выбрать для подушки?

Песчаная подушка под фундамент.

Для использования в качестве подушки под фундамент используют разные материалы:

  • Песок. Лучший вариант – использовать гравелистый песок средней или крупной фракции. В нем не должны содержаться пылевидные и глинистые примеси. Этим требованиям отвечает, например, речной песок .
  • Щебень. Оптимальный размер фракции – 20-40 мм .

Повторим, наличие фракций глины в песке или использование для устройства подушки глины недопустимо .

Внимание! На слабых грунтах, с близким расположением почвенных вод, полезным будет монтаж дополнительной дренажной системы.

Этапы работ.

Виды и устройство подушки под фундамент.

  • Устройство подушки фундамента
    • Подушка под ленточный фундамент из песка
    • Подушка из щебня
    • Подушка под фундамент бетонная

Формирование фундамента – это один из важных процессов при строительстве дома. Соблюдение всех требований при его укладке даст возможность постройке прослужить длительный срок без причинения своему хозяину различного рода проблем.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента.

Устройство фундамента на песчаной подушке.

Весомое значение при строительстве основы имеет подушка под фундамент. Благодаря ее правильной организации:

  1. Нагрузка по всему периметру основы распределяется равномерно.
  2. С ее помощью выравнивают дно под закладку.
  3. Выполняется дренаж (отводятся талые и дождевые воды).
  4. Не происходит промерзание нижнего участка сооружения.

Устройство подушки фундамента.

Прежде чем приступить к строительству, на очищенном и размеченном участке выкапывают траншеи для ленточной основы или котлован для монолитной. Удаляется весь сыпучий грунт и выравнивается дно траншеи. Затем формируют прослойку под фундамент из щебня. песка, гравия или бетона.

Подушка под ленточный фундамент из песка.

Схема устройства песчаной подушки.

Схема устройства песчаной подушки под ленточный фундамент.

Для создания прослойки песчаной под основание потребуется:

  1. Песок с крупным или средним зерном без разных включений (особенно глинистых).
  2. Геотекстиль или рубероид – послужит барьером от подземных вод.
  3. Уровень, колышки и веревка.
  4. Виброплита или самодельная трамбовка.

Перед началом устройства прослойки со дна траншеи удаляют весь сыпучий грунт. На ее дно укладывают геотекстиль или рубероид внахлест (10 см). Эти материалы предотвратят смешивание песка с грунтом. Также при засыпке важным моментом является соблюдение линии горизонта. Для этого с помощью колышков и веревки устанавливают нужный уровень.

Поверх уложенного материала насыпают песок.

Засыпку осуществляют небольшими порциями и смачивают водой.

Затем каждый слой уплотняют с использованием виброплиты. Утрамбовку проводят до того момента, пока на поверхности не будут оставаться следы. Каждый слой должен составлять высоту приблизительно в 10 см.

Формируя подушку фундамента. обычно ее высота находится в норме 20-30 см. Для расчета максимально допустимой высоты нужно ширину ленты увеличить втрое. Созданная прослойка должна напоминать в своем сечении трапецию. Самая узкая ее часть должна располагаться внизу (желателен угол наклона в 30 градусов).

Организация этого варианта прослойки под ленточный фундамент актуальна:

  1. Если требуется выравнивание дна траншеи или котлована.
  2. Если требуется провести замену грунта с сильным пучением на песок.

Подушка из щебня.

Для обустройства под ленточный фундамент подушки из щебня необходим следующий материал:

Подушка под фундамент разрез.

Устройство бутобетонного фундамента.

  1. Песок речной с крупным зерном.
  2. Щебень или гравий размером в 20-40 мм.

Формирование щебневой основы начинается с насыпи слоя песка. Его толщина составляет 10-15 см. Полученный слой обязательно смачивают и проводят процесс утрамбовки с использованием тех же приспособлений, что и в предыдущем варианте.

На уплотненный слой насыпают щебень толщиной около 20 см. В общей сложности высота щебня и песка должна составить 30-40 см. Щебень подвергают трамбовке. В итоге щебень должен строго лежать в горизонтальной плоскости. Ширина прослойки равна ширине планируемой ленты основы с добавлением на одну и вторую стороны по 15-20 см.

Такой несложный вариант основы под ленточный фундамент выдержит нагрузку от сооружения в несколько этажей.

Подушка под фундамент бетонная.

Этот вариант устройства является более дорогим, но и оправданным. При правильном формировании фундамент с подушкой из бетона станет прочной основой для будущего сооружения. Для ее строительства понадобится:

  1. Бетон.
  2. Щебень или гравий.
  3. Доски.
  4. Виброплита или самодельная трамбовка.
  5. Прутья металлические.

Для начала на дно выровненной траншеи под ленточный фундамент укладывают щебень высотой в 10 см. Проводят его трамбовку при помощи самодельного устройства или виброплиты. Затем на щебневой подложке монтируется опалубка из досок. Ее высота должна равняться высоте будущей подушки (до 30 см). Ширину прослойки составляет ширина фундамента плюс по 15 см с двух его сторон.

Для повышения прочности проводят армирование (укрепление) подушки с использованием прутьев металлических в диаметре 8-12 мм. Из материала для армирования создают каркас путем сварки или связки элементов конструкции между собой.

В опалубку с металлическим каркасом осуществляется заливка бетона. Марка этого материала будет зависеть от веса будущего сооружения. После процесса заливки бетон утрамбовывается с использованием вибратора глубинного. В подготовленное основание для дальнейшей сцепки бетонной подошвы с фундаментом вставляют прутья длиной в 40-60 см. Они должны выглядывать над поверхностью на половину своей длины.

При формировании бетонной подготовки для сооружения более легкой конструкции щебень можно заменить песком. Формируют слой в 10 см и поливают водой для уплотнения. Следующие манипуляции идентичны вышеописанному варианту устройства.

Для ленточного фундамента подушка из бетона станет прочной основой с достаточно длительным сроком использования. При правильной ее организации она выдержит значительный вес сооружения и послужит прекрасной основой.

Каждый вид подушки имеет право на существование. Несмотря на то что формирование основы под фундамент можно осуществить из разных материалов, при правильно выполненном процессе любой из вышеописанных вариантов будет надежной опорой будущему сооружению.

Устройство подушки под ленточный фундамент.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента коттеджа.

Для того, чтобы ленточный фундамент прослужил надежной опорой дому как можно дольше, следует строго придерживаться всех технологий его изготовления. Устройство подушки под фундаментом, помогает повысить амортизационные качества фундамента и снизить уровень воздействия на него влаги. О том как правильно изготовить подушку под ленточный фундамент своими руками, рассмотрим далее.

Преимущества изготовления ленточного фундамента для дома.

Ленточный фундамент чаще всего применяется в загородном домостроении. Кроме того, он также популярен при возведении дач, хозпостроек или коттеджей. Данное основание способно выдержать любой дом, как деревянный или каркасный, так кирпичный или каменный. Именно из-за высокой крепости и надежности фундамента он является отличным основанием под массивные стены. Кроме того, данный фундамент позволяет также монтировать цокольный этаж.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента размеры.

Ленточный фундамент — это железобетонная форма, которая укладывается по периметру здания и на участках несущих стен и перегородок. Таким образом, удается исключить перекосы или деформацию дома. Так как, правильно обустроенный фундамент позволяет равномерно распределить нагрузку от всего веса здания.

Обязательным этапом обустройства ленточного фундамента является укладка песчано-гравиевой подушки. Она обеспечит его надежную защиту от воздействия влаги, а в частности подземных вод.

Выбор ленточного фундамента связан прежде всего с наличием огромного количества земляных работ, которые выполняются или вручную или с привлечением специальной техники. Кроме того, чтобы обустроить такой фундамент потребуется много физический усилий и время, особенно на его застывание.

В соотношении с технологией изготовления ленточного фундамента, он бывает трех типов:

Песчаная подушка под фундамент разрез.

Первый вариант основывается на установке бетонных блоков во внутрь траншеи и их соединение между собой с помощью раствора на основе песка и цемента.

Монолитный вариант, хотя и требует большего количества времени и сил для его возведения, отличается более высокой прочностью и качеством соединенных элементов. Монолитность конструкции обеспечивается заливкой ранее установленной арматуры фундамента бетонным раствором.

Комбинированный вариант ленточного фундамента основывается на соединении двух предыдущих вариантов. Свайное поле собирается по верхней части фундамента, а нижняя его часть заливается бетонным раствором. Далее производится монтаж железобетонных блоков.

Среди преимуществ ленточного фундамента отметим:

  • стоимость строительных работ, по сравнению с качеством фундамента, является доступной;
  • длительный срок эксплуатации — ленточный фундамент способен прослужить его владельцам более ста лет, главное правило — соблюдение технологии его возведения, кроме того, такой тип фундамента способен легко реставрироваться и даже частично или полностью заменяться;
  • простота работ — при желании, все работы можно провести вручную, хотя для этого и потребуется много времени, удастся значительно сэкономить;
  • способность выдерживать внушительные нагрузки — еще одно весомое преимущество ленточного фундамента, такой фундамент подойдет для дома, изготовленного из любых материалов;
  • возможность обустройства цокольного этажа под домом позволяет обустроить дополнительное место для хранения вещей или для отдыха.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента заливка.

Среди недостатков ленточного фундамента выделим:

  • сложность проведения работ, необходимость в большом количестве времени для застывания бетона;
  • необходимость в проведении точных расчетов глубины фундамента, толщины подушек и т.д.;
  • возникновение проблем с фундаментом при несоблюдении технологии его возведения.

Ленточный фундамент нуждается в проведении очень точных расчетов перед его возведением. Его глубина и ширина должна четко сопоставляться с весом здания и типом почвы, на которой он возведен.

Минимальное значение пятки фундамента составляет 0,3×0,8 м. Кроме того, необходимо учесть качество и особенности выполнения перевязки двух поясов. При наличии слишком слабого армирующего пояса, существует риск разделения фундамента на несколько частей.

Если почва на местности, на которой возводится фундамент является твердой, то траншея расширяется только для установки опалубки. Для мягкой почвы, следует оставить небольшое место, толщиной около 12 см, для засыпки его песком. С помощью данной подушки удается компенсировать подвижки грунта при сезонных изменениях местности.

Фундаментная подушка для плитного фундамента дома.

Технология устройства подушки под ленточный фундамент.

Перед тем как разобраться в технологии изготовления подушки под ленточный фундамент, предлагаем изучить ее функции. Песчаная подушка способна:

  • отвести влагу от основания фундамента, тем самым продлевая длительность его эксплуатации, так как влага, способна через микротрещины попасть во внутрь фундамента и разрушить его;
  • равномерно распределить нагрузку от здания и передать ее на почву, песчаная подушка — это так называемый промежуточный слой, который противостоит сжатию почвы под давлением от веса здания;
  • выровнять основания для выполнения последующей заливки фундамента бетонным раствором;
  • с помощью песка производится полная замена почвы под домом, при необходимости, таким образом, удается избежать пучения грунта в следствии перепада температуры в зимнее время года.

Совет: Если почва в данной местности характеризуется высоким уровнем влажности и если уровень заложения грунтовых вод находится на высоком уровне, то перед обустройством подушки из песка, дно траншеи, застилается гидроизоляцией, например, материалами на основе геотекстиля. С его помощью удастся предотвратить размывание песчаного слоя.

Фундаментная подушка для фундамента дома.

Строительство ленточного фундамента начинается с определения его размеров, а именно:

  • нагрузка от здания и уровень промерзания почвы в определенном климатическом регионе, определяют глубину фундамента;
  • материал, из которого будут изготавливаться стены дома и их толщина, являются ключевыми, при определении ширины траншеи.

Учтите, что в любом случае, ширина фундамента всегда больше, нежели толщина стен, минимум на 10 см. В таком случае, остается определить какой вариант ленточного фундамента будет использоваться:

Возможен вариант изготовления ленточного фундамента трапециеводной формы. В таком случае, нижняя часть фундамента немного шире, нежели верхняя. Несущие характеристики основания сохраняются, а количество бетона, необходимого для заливки — снижается.

Для того, чтобы обустроить песчаную подушку в ленточном фундаменте, потребуется наличие:

  • крупного песка, желательно речного;
  • щебенки, фракция которой определяется индивидуально;
  • гальки;
  • бетона или армированного бетона.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента частного коттеджа.

Инструкция по выполнению работ, связанных с изготовлением песчаной подушки под ленточный фундамент:

1. Выкопайте котлован или траншею, ранее определенного в проекте размера.

2. Обустройте ее дно как можно ровнее, работы качественнее всего проводить вручную.

3. Засыпайте дно котловая слоем песка не более двадцати сантиметров. Постепенно увлажняйте песок, утрамбовывая его специальными механизмами.

4. Качество утрамбовки проверяется следующим образом: если на поверхности не остается следов от обуви, то утрамбовка считается завершенной.

5. Толщина слоя песчаной подушки определяется еще на стадии проектировки. Наличие перекосов или неровностей на песчаной подушке — недопустимо, так как они будут способствовать стеканию воды в одну или другую сторону.

К выбору песка для обустройства подушки для ленточного фундамента следует отнестись с особой серьезностью. Материал не должен быть слишком мелким или пыльным. Кроме того, не приветствуется содержание в нем большого количества глиняных примесей.

При наличии на строительном участке слабой почвы, рекомендуем укрепить поверхность с помощью песчано-гравиевого состава, который на сорок процентов состоит из песка, а на шестьдесят из гравия.

Если стены дома выполнены из легких материалов, то слишком сильная трамбовка подушки не потребуется. В противном случае, лучше воспользоваться специальным станком. При этом, трамбовка осуществляется в несколько слоев, постепенно, поливая каждый слой водой. Подушка из песка, комбинированного с гравием отличается меньшей усадкой, нежели песчаная.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента дома.

Глинистая почва не подходит для строительства подушки под ленточный фундамент, так как она сделает почву в зимнее время слишком пучиннистой, что приведет к большему разрушению фундамента.

Песчаная подушка под ленточный фундамент укладывается на дно траншеи, толщиной в 100-200 мм. Далее следует утрамбовка и увлажнение данного слоя. Для выполнения утрамбовки используют следующие средства:

  • каток или площадочный вибратор уместен в том случае, если предвидится значительная площадь выполнения работ, и ширина фундамента более 60 см;
  • самодельные агрегаты помогут утрамбовать песок в частном домостроении.

Песок поливается с помощью воды лишь в том случае, если почва под фундаментом не отличается особой влажностью. На слабой почве, предпочтительнее отказаться от воды, при этом, песок, который укладывается в траншею должен быть предварительно увлажненным.

Кроме того, предварительное увлажнение песка перед его укладкой поможет вымыть глину, которая в нем содержится. Максимальное значение высоты песчаной подушки под строительство ленточного фундамента составляет около 65 см. Данное значение изменяется в ту или иную сторону в соотношении с состоянием почвы в данном регионе. Оптимальное значение песчаной подушки составляет двадцать сантиметров. По сведениям некоторых специалистов, высота песчаной подушки ровняется значению ширины фундамента, умноженному на три.

Кроме того, учтите тот факт, что по ширине, подушка должна быть на 12-15 см больше самого основания фундамента с обеих сторон.

Фундаментная подушка для плиты фундамента.

В некоторых случаях подушка под ленточный фундамент, выполняется из бетона. Данный вариант выбирается в том случае, если почва местности не позволяет установить подушку из песка. Кроме того, арматурный каркас удобнее устанавливать именно на бетонном основании.

Среди преимуществ бетонной подушки, отметим:

  • возможность установки укрепляющего каркаса на более жесткой поверхности с более максимальной прочностью;
  • зимой, на бетонном основании гораздо проще устанавливать опалубку и проводить заливку фундамента.

После того как выполнится геодезическая разметка территории, производится монтаж подушки из песка, толщина которой не превышает 14 см, а ширина, на 35 см больше, нежели ширина самого фундамента. Далее производится подготовка поверхности бетонным методом. Для этих целей используется низкокачественный бетон, который также называется тощим. Возможен вариант использования состава на основе песка с цементом.

Далее производится монтаж на готовое основание готовых блоков из армированного бетона, таким образом, получается готовое основание под фундамент.

Учтите, что высота как песчаной, так и бетонной подушки должны быть такими, чтобы фундамент не нарушал горизонтальную целостность ранее выкопанной траншеи. Копая траншею, учитывайте в точности до сантиметров, размеры подушки из песка или бетона.

Изготовление подушки из бетона для укрепления фундамента, позволяет также снизить расходы на высококачественный бетон, с помощью которого осуществляется заливка арматуры.

При наличии цокольного или подвального этажа в доме, песчаную подушку следует установить по всей его площади. Так как почва, способна разрушить не только фундамент, то и основание подвала.

Совет: Чем выше толщина песчаной подушки под фундамент, тем ниже уровень пучения, настигнет почву в зимнее время года и весной. Кроме того, песчаная подушка под подвалом, обеспечит надежную защиту его пола от влаги и разрушения.

Не следует забывать, что кроме обустройства песчаной подушки, фундамент нуждается в обязательной гидроизоляции. Для этого, его поверхность оклеивается рулонными битумными материалами и битумной мастикой. Если на ленточном фундаменте планируется возведение каркасного дома, то предварительно установите в нем закладные элементы, с помощью которых фундамент будет соединен с зданием.

Фундаментная подушка для ленточного фундамента частного дома.

Существуют ситуации, когда обустройство песчаной подушки не выполняется. Если под домом находится плотная почва, такая как глина, суглинок. В таком случае, влага, будет накапливаться в песке, попадая через него в фундамент. В таком случае, потребуется обустройство дренажной системы, которая будет отводить влагу из-под основания фундамента. Для этих целей используется щебенка.

Строительство подушки из песка должно сопровождаться дополнительной гидроизоляцией, в противном случае, подушка не способна защитить фундамент от разрушительного действия влаги.

Рекомендация: Хорошая обзорная статья. Хорошо раскрывает вопрос в общих чертах о фундаментной подушки для ленточного фундамента. Читатель поймет важность подушки фундамента. Поэтому при ошибке в устройстве подушки, вы построите бракованный фундамент и в итоге потеряете свои деньги.

устройство, размеры, как сделать правильно

Подушка под фундамент – это специальный слой между основанием и поверхностью грунта, который может быть выполнен из песка, щебня, сборного или монолитного бетона. Сыпучие материалы кладутся слоем в вырытую предварительно траншею и тщательно утрамбовываются, бетон – заливается в соответствии со всеми правилами, блоки – аккуратно укладываются и скрепляются.

Именно от правильности выполнения конструкции основания во многом зависят надежность, прочность, долговечность здания. Подушка для фундамента – один из самых важных элементов, благодаря которому удается создать ровную и стабильную площадку с целью уменьшения осадки сооружения, компенсации особенностей грунта.

Фундаментная подушка выполняет такие функции:

  • Поверхность, на котором планируется возводить основание и все сооружение, выравнивается, благодаря чему нагрузка от строения равномерно распределяется на грунт.
  • Удается устранить возможность контакта фундамента с почвой, прокладывая между ним и землей слой песка, гравия или бетона.
  • Песчаные фундаментные подушки защищают железобетонные основания от воздействия влажной почвы.

Зачем нужна подложка под основу

Устройство подушки под фундамент является одним из обязательных этапов возведения дома, согласно установленным правилам и нормам. Если все сделано правильно, конструкция прослужит немало лет.

В противном случае (при отказе от подушки вообще или неверной реализации задачи) в скором времени здание может начать приходить в негодность: появляются перекосы в оконных/дверных проемах, стены покрываются трещинами, внутри гуляют сквозняки.

Правильно спроектированная и выполненная фундаментная подушка, размеры которой тщательно просчитаны и соответствуют будущему зданию, исключит проседание грунта, уменьшит нагрузку на почву от стен дома, поднимет нижнюю часть конструкции выше уровня грунтовых вод. Основание таким образом оказывается защищенным от воздействия почвенных вод, не размывается, давление на фундамент получается равномерным.

Задумываясь о том, для чего нужна подушка под фундамент, стоит брать во внимание и случаи, когда на участке находится слой/участок грунта, непригодного для строительства. Тогда почву удаляют, а в траншею засыпают песок, гравий, заливают или укладывают железобетон.

Устройство подушки своими руками

До того, как сделать подушку для фундамента, необходимо тщательно продумать все этапы работ, определиться с материалом. Подушка может быть выполнена из песка, гравия, смеси этих двух материалов, а также монолитного/сборного бетона.

Для выравнивания дна котлована/траншеи засыпают песок или гравий слоем в 10 сантиметров. Бетонирование актуально там, где есть необходимость расширения основы либо армирования пояса под укладку ФСБ блоков. Самостоятельно выполнить все работы несложно, нужно лишь помнить о некоторых нюансах.

Как делать подушку под фундамент:

  • Насыпь песчаной подложки должна быть ниже фундамента, ширина – превосходить в 2 раза аналогичный параметр основания. Для выравнивания подсыпка щебеночная выполняется слоем 30 сантиметров таким образом: треть песка и 2/3 гравия.
  • После выравнивания дна ямы делают подушку – сначала укладывают слой песка, проливают водой, тщательно и долго трамбуют. Так же кладут гравий.
  • Если выполняется бетонная подушка под фундамент, работы проводятся так: на ровную площадку засыпают щебень слоем до 10 сантиметров, трамбуют. Потом сооружают опалубку по нужным параметрам конструкции, усиляют армированием (горизонтальным и вертикальным, которое связывает фундамент со стенами), заливают бетонный раствор.
  • Для щебневой подушки дно котлована или траншеи засыпают таким образом, чтобы готовое основание доходило до уровня в проекте.

Самым прочным, надежным и долговечным вариантом считается монолитная бетонная подушка под ленточный фундамент. Несмотря на некоторые сложности и длительность процесса, залить все самостоятельно вполне реально.

Толщина подушки в таком случае должна быть больше на 30 сантиметров, чем основание, и шире тоже на 30 сантиметров (с обеих сторон по 15 сантиметров).

Толщина промежуточного слоя

Толщина подушки из сыпучих материалов должна составлять минимум 30 сантиметров: обычно 10 сантиметров занимает песок и остальной объем выполняют из щебня. Бетонная подушка также заливается толщиной минимум 30 сантиметров, чтобы была шире самого фундамента.

С учетом того, что ширина бетонного основания должна быть такой же или больше толщины стены (чего недостаточно для восприятия нагрузок), часто для экономии делают трапециевидную конструкцию.

Чтобы избежать необходимости заливки широкой подушки и такого же фундамента (что повлечет немалые затраты), обустраивают расширение в заглубленной части.

Как правило, углы наклона боковых стен равны 30-45 градусам, в зависимости от типа самого фундамента (бетонный или кирпичный). Трапециевидная форма конструкции дает возможность исключить опасные скалывающие или растягивающие напряжения на боковых гранях. Нижняя расширенная часть не позволяет фундаменту выдвигаться из почвы, нейтрализует воздействие касательных сил пучения при морозах.

Трапециевидное основание существенно уменьшает расходы за счет сокращения объемов арматуры и бетонной смеси. А фундамент получается надежным, прочным, с прекрасными несущими способностями.

Виды подушек

В зависимости от того, выполняется ли подушка под плитный фундамент (ФБС), под бетон, выбирают оптимальный материал для слоя и его основные характеристики (толщина, высота, упрочнение и т.д.). До того, как обустраивать подушку, необходимо тщательно изучить грунт на объекте, выполнить все расчеты. Традиционно под фундамент подушка выполняется из песка, щебня, сборного/монолитного бетона.

Песчаная

Задумываясь о том, как сделать подушку под бетонную плиту или ленточный фундамент, чаще всего выбирают песок как наиболее простой в работе и доступный материал. Когда актуальна песчаная подушка:

  • Здание предполагается строить одноэтажным, из-за чего возможность уменьшить растраты становится вполне оправданной.
  • Дом строят из облегченного материала.
  • Уровень пролегания грунтовых вод находится глубоко (при условии, что почвенные воды залегают близко, обязателен дренаж).

Выполняя расчет подушки фундамента, нужно учитывать, что для данного типа работ годится исключительно песок крупной фракции. Мелкий песок использовать нельзя.

О чем нужно помнить, засыпая подушку:

  • Поверхность подушки нужно делать максимально ровной, проверяя соответствующими инструментами.
  • Слой песка в обязательном порядке тщательно и долго трамбуется.
  • Оптимальная толщина подушки из песка – 20-40 сантиметров.

Из щебня

Щебень используется обычно там, где предполагаются немалые нагрузки на фундамент. Щебень выбирают разных фракций, каменные породы тоже могут быть какими угодно. Но наиболее прочной опорой будет щебень из гранита средней фракции.

Как сделать подушку для фундамента из щебня:

  • Сначала поверхность траншеи, рва просыпают небольшим слоем (5-10 сантиметров) песка, чтобы обеспечит более плотное прилегание к грунту щебня.
  • Песок тщательно выравнивается, хорошо трамбуется.
  • Засыпается щебень нужной фракции слоем, толщина которого составляет до 20 сантиметров.
  • Засыпка щебнем тщательно трамбуется при помощи соответствующего инструмента.

Щебеночная подушка должна быть шире основания на 30 сантиметров минимум, что обеспечит устойчивость и способность выдерживать немалую массу здания.

Бетонная

Бетонная подушка под дом может быть сборной или монолитной. Сборную делают из специальных трапециевидных блоков, произведенных в заводских условиях. Это максимально надежная опора для каменных домов большой массы. Правда, стоимость такого варианта достаточно большая.

Как укладывают подушки бетонные сборные:

  • Сначала тщательно выравнивают почву.
  • Засыпают песок слоем до 50 сантиметров (точная цифра зависит от особенностей строительного участка и почвы).
  • Устанавливаются фундаментные блоки подушки.

Выполненная таким образом железобетонная подушка получается очень прочной, долговечной, способной выдерживать серьезные нагрузки. В Москве приобрести блоки не составит труда, как и в регионах. Производители предлагают изделия разной стоимости, параметров, с доставкой на объект или без.

Как заливают монолитные бетонные подушки под фундамент:

  • Подготовка поверхности почвы – выравнивание, удаление всего, что мешает.
  • Засыпка щебня слоем высотой максимум 10 сантиметров.
  • Трамбовка щебня при помощи виброплиты.
  • Установка деревянной опалубки по всему периметру фундамента. Высота конструкции равна толщине слоя бетона, верхний уровень совпадает с нулевой отметкой основания.
  • Прокладка горизонтального и вертикального каркаса армирования для упрочнения конструкции.
  • Заливка бетоном, трамбовка слоя, выжидание времени высыхания и полного набора прочности.

Бетонные подушки под фундамент делают из бетона С12-С15. Заливать можно не только в опалубку, но и непосредственно в грунт. Высота армированного слоя составляет минимум 40 сантиметров, чтобы выдерживать нагрузки на сжатие и не деформироваться.

Армируют обычно с использованием стальных прутьев, которые соединяют вязальной проволокой и располагают горизонтально, вертикально. Связывая прутья, удается добиться их неподвижности внутри опалубки до и монолитной конструкции после заливки.

Как правильно обустроить подушку из песка и щебня

Песок, щебень на данный момент считаются более доступным и дешевым вариантом в сравнении со сборным/монолитным бетоном. При условии не слишком больших нагрузок песок и щебень вполне способны обеспечить прекрасные характеристики стойкости к различным нагрузкам, воспринимая их и распределяя на грунт. Такой выбор станет идеальным для ленточного фундамента:

Основные преимущества подушки из песка и щебня:

  • Простое и быстрое выполнение всех мероприятий, возможность реализовать все этапы своими руками.
  • Пониженная теплопроводность материалов, что позволяет сохранять тепло внутри строения.
  • Надежность и плотность основания, что положительно сказывается на всем здании.
  • Максимально равномерное распределение воспринимаемых нагрузок всех типов.
  • Препятствование подъему влаги из грунту на капиллярном уровне, защита от воды всей конструкции.

Как правильно сделать подушку из песка и щебня:

  • Подготовка траншеи или рва по предварительно сделанной разметке на объекте.
  • Выравнивание дна траншеи, уплотнение.
  • Прокладка слоя геологического текстиля с запасом по краям (потом подушка накроется этими частями сверху).
  • Засыпка слоя речного песка крупной фракции, тщательное разравнивание, увлажнение, трамбовка специальным инструментом.
  • Засыпка щебня средней фракции слоем до 20 сантиметров, равномерное распределение слоя, трамбовка виброплитой.
  • Прокладка слоя песка высотой 20 сантиметров, проливка его водой. Так удается добиться проникновения частиц песка в пустоты между щебнем, что обеспечит большую плотность.
  • Накрытие подушки свободными краями геотекстиля. Чтобы не повредить материал при выполнении дальнейших работ, можно насыпать сверху еще немного песка.

Бетонная подушка для плитного фундамента

Монолитная бетонная подушка для фундаментных блоков – наиболее прочное и надежное основание из всех доступных. Предполагает достаточно высокую стоимость, требует немало времени и сил, но оно того стоит, особенно когда идет речь о строительстве больших тяжелых домов.

Как залить подушку под фундамент:

  • Рытье котлована по разметке в соответствии с выполненными ранее расчетами.
  • Засыпка котлована щебнем слоем минимум 10 сантиметров, качественная трамбовка виброплитой.
  • Возведение опалубки высотой до 30 сантиметров по всему периметру основания.
  • Выполнение арматурного каркаса из стальных стержней, что обеспечит более длительный срок эксплуатации и повысит прочность. Арматуру вяжут сеткой, ячейки которой составляют 15 либо 20 сантиметров (квадрат). Сварку применять не стоит, так как конструкция получится менее прочной из-за швов. Арматурный каркас предполагает наличие продольных прутьев, расположенных вертикально и выходящих за пределы основания, чтобы их потом можно было связать с другими элементами здания.
  • Заливка бетонным раствором, уплотнение вибратором (как минимум использование метода штыкования), что позволит убрать пустоты в монолите.
  • Выведение уровня поверхности, аккуратное разравнивание.
  • Выжидание времени, необходимого на полный набор прочности бетоном – около 28 суток. За бетоном нужно обязательно правильно ухаживать, что зависит от погодных условий.

Красивое, долговечное и надежное здание требует правильного фундамента, который не будет прочным без обустроенной подушки. При условии правильного выбора материалов и соблюдения технологии все работы удается выполнить быстро, аккуратно и своими руками, сэкономив на оплате труда работников и привлечении спецтехники.

её толщина и правильное устройство

Для возведения фундамента существует масса учебников, видеоуроков и пошаговых инструкций.

И ещё масса рекомендаций от специалистов, которые с телевизионных экранов вещают о том, как правильно вырыть траншею под фундамент, и почему лучше использовать бетон именно их компании.

Но почему-то крайне редко затрагивается тема правильной организации песчаной подушки при возведении основания конструкции.

Мы решили восполнить этот пробел и рассказать вам, для чего она нужна и в каких случаях ею можно пренебречь. Коснемся темы изготовления подушки для разных типов фундамента, и материалов для этого.

Содержание статьи

Для чего нужна песчано-гравийная подушка

Чтобы говорить о необходимости её возведении нужно, прежде всего, знать для чего нужна песчаная подушка.

Для её устройства есть сразу несколько причин:

  • Она служит для выравнивания дна траншеи. Качественное выравнивание крайне важно для дальнейшего устройства фундамента.
  • Она противостоит сжатию почвы под основанием сооружения, и правильно распределяет вес всей постройки.
  • Правильно сделанная подушка под фундамент предотвращает его промерзание.
  • Песчаная прослойка может играть роль дренажа и отводить дождевую или талую воду от основания здания.
  • Правильная песчаная прослойка обрывает капиллярный мост и противостоит проникновению влаги из почвы в основание постройки.
  • Она служит «амортизатором» для фундамента при пучении грунта.

Исходя из вышесказанного, песчаную подушку делать обязательно для всех типов оснований.

Материалы для создания подушки

Даже судя из названия, «песчаная подушка» делается из песка, но не любого, как может показаться, а крупнозернистого.

Идеальный вариант – это гравелистый песок с крупной фракции. Именно «крупный» песок или речной песок средней фракции будет противостоять возможной усадке конструкции.

Но многие специалисты рекомендуют для устройства прослойки использовать песчано-гравийную смесь, мотивируя это лучшими дренажными и компенсационными свойствами.

На самом деле для компенсационной прослойки можно использовать любой, менее пучинистый материал, который хорошо противостоит сжатию.

Гораздо важнее уберечь эту прослойку от влияния на нее влаги, при сезонных повышениях уровня грунтовых вод. Для этого, нужно предотвратить смешивание почвы с песчаной подушкой посредством укладывания между ними слоя геотекстиля.

Устройство и толщина

Она индивидуальна для каждого проекта, и для правильного расчета следует учитывать несколько факторов:

  • Какой тип фундамента планируется использовать.
  • Размеры и вес постройки.
  • Грунт на котором возводится постройка.
  • Глубина промерзания грунта.
  • Наличие и близость грунтовых вод к поверхности почвы.

Во многих изданиях сказано, что чем толще песчаная прослойка, тем лучше она противостоит различным деформациям конструкции. Специалисты с этим мнением категорически не согласны.

Важно! Максимальная толщина песчаной подушки для ленточных фундаментов составляет три ширины ленты.

Для ленточного фундамента

Ленточный фундамент является наиболее распространенным типом основания, используемым при постройке малоэтажных зданий.

Толщина песчаной подушки под фундамент такого типа назначается от конкретных условий строительства. Но, для небольшого строения, как правило, берут среднее значение, равное 15-25 см.

Специалисты рекомендуют, чтобы ширина песчаной подушки была на 10-20 см. больше чем ширина ленты.

Делается прослойка между ленточным фундаментом и грунтом так: на дно траншеи насыпается рекомендованный слой песка и тщательно разравнивается. После чего песок умеренно увлажняется водой для лучшей усадки и последующей трамбовки.

Процесс утрамбовки прослойки лучше всего проводить с помощью виброплиты, но можно это сделать и подручными средствами.

Степень готовности можно определить так: на поверхности не должно оставаться следов от обуви после прохождения взрослого человека. После трамбовки следует этап тщательного выравнивания подушки и укладка на неё слоя гидроизоляции.

Для монолитного фундамента

Устройство песчаной прослойки под такое основание, делается, так же как и в ленточном, но по всей площади котлована.

Чтобы сделать правильную прослойку под такой тип фундамента нужно:

  1. Тщательно разровнять дно котлована.
  2. Насыпать гравий или щебень толщиной 10-15 см. Этот материал служит для компенсирования малой плотности грунта и его пучинистости.
  3. На щебень насыпается слой песка. Для маленькой бани или небольшого коттеджа достаточно слоя в 10 см. Песок поможет равномерно распределить нагрузку от постройки на почву.
  4. Следующим этапом устройства будет тщательная трамбовка. Для этого специалисты рекомендуют использовать виброплиту.

Песчаную прослойку перед устройством на ней фундамента, нужно обязательно выровнять и покрыть слоем гидроизоляции, для предотвращения попадания влаги в основу постройки.

Для столбчатого и свайного фундамента

Столбчатый фундамент также требует устройства под ним песчаной прослойки, вернее, песчано-гравийной.

Принцип её устройства такой же, как и для других типов основания зданий: вначале насыпается слой гравия или щебня, после чего, насыпается песок, увлажняется и тщательно утрамбовывается ручной трамбовкой.

Для фундаментов такого типа песчано-гравийная прослойка должна быть толщиной 20-30 см. Кроме того, она должна быть шире столба на 10-20 см. с каждой стороны.

После, на поверхность подушки укладывается рубероид или полиэтилен, для предотвращения впитывания в нее воды из заливаемого бетона.

Из чего еще можно изготовить подушку

Для подушки под фундамент можно использовать практически любые материалы, которые будут иметь хорошее сопротивление на сжатие.

Иногда, для строительства больших и тяжелых зданий, используются прослойки, изготовленные из бетона. Они достаточно надежны и обладают большой прочностью, и их можно использовать для построек любой этажности и веса.

Для обустройства бетонной подушки нужно:

  • Засыпать в траншею гравий, слоем не более 10 см и его утрамбовать.
  • Установить опалубку, высота которой не должна превышать 30 см.
  • Для увеличения прочности бетонной подушки провести армирование. В качестве армирующего материала можно использовать бут или арматурные пруты.
  • Залить бетонную смесь в подготовленную траншею.
  • Бетон тщательно распределить по всему периметру и утрамбовать строительным вибратором.
  • После высыхания бетонной подушки, положить на неё слой гидроизоляции.

Возведение песчаной подушки является важным этапом в строительстве фундамента. Соблюдая вышеописанные нехитрые правила, основание будет крепким, надежным и прослужит долгие годы.

Подушка для фундамента из бетона: подготовка, армирование и заливка

Бетонные изделия обладают высокой прочностью и долголетием, также это касается и фундамента из бетона. Чтобы фундаменты прослужили не один десяток лет без уменьшения своих прочностных свойств, важно правильно подготовить строительный раствор и провести его укладку с соблюдением последовательности технологического процесса. В основании фундамента находится подушка, которая обеспечивает конструкцию ровной и прочной поверхностью. Подушки под фундамент являются главной составляющей всех оснований и будущих построек. Для возведения больших домов не нужно экономить на прочном сооружении его основы, ведь от качественно сделанного фундамента будет зависеть его надежность, срок эксплуатации и другие важные качественные характеристики.

Назначение

Бетонная подушка применяется в проблемных местах основы зданий и сооружений и способна увеличивать площадь фундамента. Дополнительная основа необходима для равномерного распределения нагрузок на утепляющий слой, а также уравнивает давление от неровной усадки грунта с невысокой несущей способностью. Предназначение бетонных подушек – предотвращать деформации сборных фундаментов.

Вернуться к оглавлению

Плюсы и минусы

При работе с фундаментом на почвах, где не рекомендовано использование подушек из песка, выбирают подушку в основе, которой находится бетон. Бетонная подушка под фундамент имеет следующие преимущества:

  • дополнительная основа на бетоне позволяет устанавливать арматуру на поверхности с повышенной жесткостью и прочностью;
  • при работе с бетоном в зимнее время, процесс монтажа опалубки и заливки раствора упрощается, а значит, не создает проблем при установке бетонной подушки под фундамент;
  • применение дополнительного слоя из бетона укрепляет основу зданий и позволяет уменьшить расходы на приобретение высококачественного бетона;
  • при работе с подушкой из бетона не потребуются большие затраты на приобретение сырья;
  • благодаря огнестойкому свойству бетона, конструкция преобладает соответствующий показатель стойкости к воздействию огня;
  • материал обладает большим сроком службы, а значит, долголетие бетонной подушке обеспечено;
  • конструкция из бетона получается плотной и прочной.

К недостаткам материала относится низкая прочность на разрыв, что приводит к образованию трещин под воздействием различных силовых нагрузок. Также в смеси из песка, щебня и портландцемента присутствует экологический недостаток, который отрицательно сказывается на природных ресурсах, качестве воды и воздуха.

Вернуться к оглавлению

Как сделать подушку из бетона?

Высота верхней части опалубочной конструкции должна соответствовать нулевой отметки фундамента.

Чтобы качественно сделать бетонную подушку под основу зданий и сооружений, которая укрепит конструкцию, следует придерживаться последовательности проведения монтажных работ. Первым делом подготавливают основу на базе песка или щебня толщиной один сантиметр. Укладывая материал, его утрамбовывают в выровненный грунт. Дальше монтируют опалубку, и укладывают гидроизоляционный слой. На следующем этапе устанавливается армирующая сетка и осуществляется заливка раствором. Залитую конструкцию оставляют застывать до полного схватывания смеси. Важно помнить, что сушка раствора должна осуществляться естественным путем при оптимальной температуре воздуха и влажности. Бетон достигает своих максимальных прочностных характеристик спустя 3-4 недели.

Вернуться к оглавлению

Инструменты и материалы для работы

Потребуются следующие инструменты и материалы:

  • виброплита;
  • армирующая сетка;
  • глубинный вибратор;
  • доски из дерева;
  • гидроизоляционный материал;
  • компоненты для приготовления бетона (песок, вода, щебень) или готовый бетон;
  • бетономешалка;
  • ведра;
  • лопата;
  • молоток;
  • анкера или крепежные элементы;
  • проволока;
  • строительный уровень;
  • бетономешалка;
  • емкость, если потребуется приготовить раствор.

Вернуться к оглавлению

Подготовительные работы

Укладка бетонной подушки начинается с подготовительных работ, которые включают в себя следующие этапы:

  • Роют траншею и тщательно выравнивают дно и утрамбовывают грунт.
  • Выполняют подсыпку из песка, если этого требует грунт, толщиной сто миллиметров. Далее песок поливают водой, которая обеспечит усадку материала.
  • Сверху песка укладывают гидроизоляционный слой, для которого используется полиэтилен. Расстилают материал внахлест на десять сантиметров.
  • На гидроизоляционный слой осуществляют укладку бетонного раствора толщиной один сантиметр.

Вернуться к оглавлению

Установка опалубки

Процесс заливки бетонной подушки фундамента дома.

После проверки ровности основания приступают к монтажу опалубки. Деревянные доски фиксируют скобами, с помощью которых конструкция не смещается с места. Устанавливают опалубку ровно посередине уложенной подушки. В процессе монтажа опалубки важно соблюдать прямой угол в месте соединения крайних углов основания. Образовавшиеся пространства между досками закрывают досками меньшего диаметра и забивают гвоздями. После возведения опалубки в слабые места конструкции засыпают грунт, который не позволит раствору просачиваться под конструкцию.

Вернуться к оглавлению

Армирование

После установки опалубки заливают раствор и укладывают вдоль периметра бетонной подушки арматуру, состоящую из двух стальных прутьев. Арматуру монтируют на незастывший раствор, придерживаясь расстояния в 150 мм от краев опалубки. При погружении стальных прутьев в бетон, образовываются воздушные пузырьки, которые ухудшают прочность бетона и требуют удаления.

Вернуться к оглавлению

Заливка и утрамбовка

Когда процесс установки опалубки и арматурных прутьев закончен, приступают к заливке бетонного раствора. После кладки смесь утрамбовывают. Уплотнение позволит удалить из раствора воздух и лишнюю воду. Уплотняют смесь специальным электрическим вибратором, с помощью которого бетон приобретает текучесть, а щебень уплотняется, поднимая пузырьки воздуха вверх.

После уплотнения бетонный раствор принимает плотную и прочную структуру. Ручную трамбовку строительного раствора, проводят длинным штырем, тонкой трубкой или обрезком арматуры. После утрамбовки бетонной смеси, залитую конструкцию оставляют высыхать в оптимальных условиях. Чтобы раствор не пересыхал нужно поддерживать его постоянное влажное состояние, для этого периодически поверхность орошают водой.

Вернуться к оглавлению

Вывод

На сегодняшний день применение бетона для фундаментной подушки считается самым надежным и долговечным материалом. Подушка из бетона способна выдержать любые нагрузки от возводимой конструкции. Ее применяют для возведения построек любой этажности, и при любом весе сооружения.

Однако стоит помнить, что установка подушки является важным этапом строительства зданий, которая требует кропотливости и соблюдения всех правил. Качественное возведение бетонной подушки гарантирует прочность и надежность сооружений на долгие годы.

Песчанная подушка под фундамент


Подушка из песка под фундамент – это слой песка, который насыпается перед строительством фундамента. В основном такая подушка используется для ленточного фундамента, особенно если строительство осуществляется на неустойчивых грунтах.

Зачем нужен песок под фундамент?


Устройство песчаной подушки под фундаменты необходимо в следующих случаях:

  • Проблемный грунт. Если строительство осуществляется на пучинистой почве, торфянике, то здесь ленточный фундамент очень быстро перекашивается и разрушается. Устройство подушки помогает фундаменту длительно стоять на своем месте, сохраняя целостность и прочность.
  • Тонкий слой песчаного грунта под фундамент можно использовать для выравнивания основания.
  • Утрамбованный песок – материал, который отлично противостоит растяжению и сжатию. Поэтому он предотвращает чрезмерную усадку сооружения.
  • Песчаная подушка под фундамент прерывает капиллярное сообщение, и поэтому предотвращает контакт фундамента с влагой. Это тоже продлевает срок его службы.

Как утрамбовать песок под фундамент: последовательность работ


Основные этапы, из которых состоит трамбовка песка под фундамент:

  • Сначала необходимо выполнить разметку и произвести все необходимые расчеты. Для этого используется рулетка и строительный уровень.
  • После этого, в соответствии с осуществленной разметкой, выкапывают траншею или котлован необходимых размеров и глубины.
  • Далее необходимо тщательно выровнять дно траншеи или котлована. Это особенно актуально в тех случаях, когда рытье осуществлялось при помощи экскаватора. После выравнивания грунт на дне хорошенько трамбуют.
  • Далее переходят непосредственно к устройству песчаной подушки под фундамент. Насыпают слой песка и тщательно его трамбуют. В это время нужно смачивать его водой, чтобы он лучше утрамбовался и приобрел большую плотность. Иногда используют смесь песка и гравия. Как определить, что основание утрамбовано должным образом? Самый простой способ – пройтись по слою песка в ботинках. Если следы не остаются – трамбовка песка под фундамент выполнена правильно. Как утрамбовать песок под фундамент? Это можно делать вручную (ручной вибратор, самодельный брус с ручками) или при помощи специальной техники (виброплита – ее применение существенно ускоряет процесс). Целесообразность того или иного способа определяется размерами сооружения и объемом работ.
  • Песчаную подушку под фундамент насыпают и трамбуют слоями по 200 мм. После плотной утрамбовки одного слоя переходят к следующему. При этом постоянно контролируют ровность основания при помощи уровня.

Какой песок под фундамент нужно выбирать?


Наиболее оптимальное решение – использовать гравелистый песок крупной фракции. Песок тонкой и мелкой фракции нежелателен – он имеет низкое сопротивление сжатию, поэтому сооружение дает большую усадку. Если встал вопрос о том, какой песок на фундамент выбирать, то можно использовать и обычный речной песок средней фракции.


Песок для подушки фундамента можно смешивать с гравием – получится смесь с хорошими эксплуатационными характеристиками.


Кстати, совсем не обязательно задаваться вопросом о том, какой песок нужен для фундамента. Можно использовать и другие материалы, обладающие необходимыми характеристиками.


Большим преимуществом покупки винтовых свай, которые предлагает компания «РадоСваи» является то, то для них не требуется устройства песчаной подушки под фундамент. Нижний конец сваи погружают в плотные устойчивые слои грунта, в которых они надежно фиксируются и конечно, не последним плюсом является стоимость сваи.

Песчаная полушка под фундамент: толщина


Толщина песчаной подушки обычно составляет от 100 до 200 мм. При минимальной толщине песчаная подушка под фундамент предназначена в основном для выравнивания основания.


Максимальная толщина песчаной подушки под фундамент рассчитывается как ширина самой ленты фундамента, умноженная на три.


После того как подушка устроена, можно непосредственно переходить к строительству фундамента.

Как при устройстве песчаной подушки под фундамент повысить ее надежность?


Наибольшей надежностью обладает песчаная подушка под фундамент трапециевидной формы, которая постепенно сужается книзу под углом 30⁰.


Наиболее распространенной проблемой основания здания на песчаной подушке является смешивание песка с грунтом, его заиливание при высоком УГВ. Для того чтобы предотвратить это и продлить срок службы фундамента, можно перед насыпанием песка положить на основание гидроизоляционную пленку или другой материал, который станет надежным барьером между материалом подушки и грунтом.


Следует отметить, что даже правильно устроенная подушка из песка далеко не всегда обеспечивает нужную прочность и долговечность ленточной конструкции. Поэтому при строительстве на неустойчивых грунтах часто предпочтение отдают винтовым сваям. Компания «РадоСваи» сегодня предлагает качественную продукцию, предоставляет услуги по установке винтовых свай под разные дома: деревнные, кирпичные, каркасные, газобетонные, из бревна и бруса, а также другие сооружения.

Как сделать подушку под фундамент: рекомендации специалистов

Фундамент – это та конструкция, с которой начинается строительство любого дома. От его прочности зависит продолжительность эксплуатации всего строения. Именно поэтому мелочей при строительстве фундамента нет, каждый этап очень важен. А их нужно пройти много.

Например, сооружение такого элемента, как подушка под фундамент. А как сделать подушку под фундамент? Для чего она нужна? Давайте разберемся с этим вопросом.

Зачем нужна подушка под фундамент

Подушка под фундамент – это второй этап работы при строительстве основания для дома. После рытья котлована или траншеи необходимо насыпать на его дно слой песка или гравия, или их смесь. А для чего это делается?

Самыми важными функциями, которые выполняет подушка под фундаментом, являются:

  • прослойка, которая не дает нижней части основания соприкасаться непосредственно с грунтом;
  • создает на дне котлована или траншеи необходимую ровную поверхность, что упрощает дальнейшие работы;
  • способствует правильному и равномерному распределению груза всего дома на грунт;
  • снижает риск промерзания нижней части фундамента;
  • служит дополнительной защитой от влаги, так как смесь песка и гравия выполняет роль дренажа (отвода грунтовых вод от основания).

Как правило, применяют два типа подушки. Первый подразумевает использования только одного песка. Такой вариант обойдется недорого, но вот стопроцентно выполнять все возложенные на него функции он вряд ли сможет. Более распространена подушка из смеси песка и гравия (или щебня). Такой вариант более прочный и надежный, но стоит немного дороже.

Видео: Песчаная засыпка под фундамент

Каким требованиям должна отвечать подушка фундамента

К подушке под любой фундамент применяют следующие требования:

  • используемый материал не должен содержать примеси растительного происхождения. Песок и гравий должен быть чистым, без посторонних вкраплений;
  • материал не должен обладать пучинистостью;
  • подушка должна легко переносить циклы замерзания-оттаивания, при этом не терять своих свойств;
  • даже при существенной нагрузке материал должен свободно пропускать воду, выполнять функцию дренажа.

Всем этим требованиям как раз и отвечает песчано гравийная подушка под фундамент. Но тут очень важно правильно подобрать исходный материал. Песок берется чистый, без посторонних примесей. Величина фракций должна быть от 1 до 2,5 мм.

Что касается гравия, то тут важно правильно подобрать размеры и марку прочности материала. Поставщики могут предложить несколько видов:

  • щебень гравийный – получают путем просеивания горных пород. Такой материал отличается достаточно прочностью, при этом стоимость его весьма доступна. Именно такой вариант используется наиболее часто;
  • гранитный – это более дорогой, но и наиболее прочный материал, его минимальная марка составляет М1200. Его производят путем дробления гранитных блоков. В виду своей дороговизны используется не так часто, как первый вариант;
  • известняковый – недорогой материал, обладающий низкой прочностью. Можно использовать в качестве подсыпки только при строительстве небольших домов с малой массой.

Существует и еще более дешевый вариант. После дробления бетонных конструкций также остается щебень. Его тоже можно использовать для создания подушки под фундамент (конечно, при условии достаточно прочности), хотя многие специалисты делать этого не рекомендуют.

Чтобы подсыпка под основания выполняла все возложенные на нее функции, необходимо чтобы используемый гравий имел следующие два основных параметра.

Во-первых, величина фракций должна лежать в пределах от 20 до 40 мм. Во-вторых, марка прочности материала должна равняться или быть больше М1200. В этом случае полученная подушка будет без проблем справляться со всеми поставленными перед ней задачами.

Засыпаем подушку под фундамент

Как все знают, любая работа начинается с подготовки. Тоже самое касается и создание песчано-гравийной подушки под фундаментом. Конечно, в первую очередь необходимо заготовить сам материал. При этом следите, чтобы в нем не было посторонних примесей.

После рытья котлована (если дом будет с подвалом) или траншеи (если используете простой ленточный фундамент) его дно необходимо подготовить. В первую очередь стоит обратить внимание на качество грунта.

Если он глинистый или пылеватый, то желательно удалить небольшой слой и заменить его на более прочный подсыпной материал. Так вы снизите риск вспучивания и «плавания» уже готового фундамента. После этого дно выравнивается и утрамбовывается.

Следующим этапом будет непосредственное сооружение самой подушки под фундамент. Здесь можно использовать несколько вариантов «конструкции», каждый из которых считается оптимальный для каждого конкретного типа грунта. Но в любом случае необходимо соблюдать два основных правила. Первое касается ширины подушки, в независимости от размеров нижней части вашего фундамента этот параметр должен быть больше на 30 сантиметров.

Второе правило относится к толщине слоя подушки. Тут все будет зависеть от ее состава, веса самого дома, а также характеристик фундамента.

Но все специалисты сходятся в одном, толщина самой подушки или каждого его слоя (если используется многослойный вариант) должна лежать в пределах от 5 до 25 сантиметра.

Если этот параметр меньше, то дренажные функции не будут выполняться. А если толщина подушки больше 25 сантиметров, то теряется ее устойчивость.

Так как же сделать такую подсыпку под фундамент?

Про подготовительные работы уже было рассказано. Теперь поговорим о самом процессе создания подушки на примере наиболее популярного, многослойного песчано-гравийного варианта.

Такой своеобразный «пирог» делается в следующие последовательности:

  • первый слоя желательно выполнить из бута (природного камня). Материал укладывают как можно плотнее друг к другу. Небольшие пустоты можно не заполнять, они будут скрыты последующими слоями. Такая дополнительная прослойка придаст фундаменту большую устойчивость и прочность;
  • следующий слоя – песок. Лучше использовать крупнозернистый речной материал. Его равномерно распределяют по всему дну траншеи или котлована, толщиной не менее 5 сантиметров. После засыпки, песок проливается водой и утрамбовывается;
  • после этого засыпается гравий, толщиной до 20 сантиметров. Фракции материала должны быть от 20 до 40 миллиметров. После засыпки слой гравия также утрамбовывается. Для этого лучше всего использовать виброплиту;
  • заключительным слоем «пирога» подушки фундамента будет снова крупнозернистый (или среднезернистый) речной (можно брать и карьерный материал) песок. Такую засыпку делают толщиной до 25 сантиметров. Слой песка проливают водой. Эта процедура необходима, чтобы материал произвел осадку на гравий.

После этого можно приступать к заливке самого фундамента. Конечно, предварительно необходимо выровнять поверхность последнего слоя песка. Такая подушка станет надежной основой фундамента, который будет способен выдержать существенные нагрузки без деформации. В этом случае ваш новый дом простоит долго, и не будет приносить проблем во время своей эксплуатации.

Видео: Когда и как делать песчаную подушку под фундамент

Поддержка подушек и комфорт

Инфографика:
Лучшие подушки для вашего сна
(увеличенное изображение)

Правильные подушки для кровати не только удобны, они играют важную роль в поддержке сложных структур головы, шеи, плеч, бедер и позвоночника. При правильном использовании подушки помогают облегчить или предотвратить многие распространенные формы боли в спине и шее, а также боли в плечах, бедрах и других формах боли в суставах.

Подушки служат для выравнивания верхней части тела во время сна, снятия давления и уравновешивания точек тела.Подушка должна соответствовать уникальной форме, изгибам и положению во время сна, а также снимать любые точки давления.

См. Анатомию позвоночника и боль в спине

Поддержка подушки очень важна при проблемах с позвоночником

Для людей с заболеваниями позвоночника правильная поддержка может быть особенно важна для комфортного отдыха позвоночника. Достаточный и восстанавливающий сон — это шанс организма избавиться от постуральных, физических и нервных проблем дня.

См. Устранение боли и медицинских проблем, нарушающих сон

Наполнители для подушек различаются по уровню поддержки. Большинство подушек из пуха или пера имеют меньшую структурную поддержку по сравнению с подушками, наполненными более прочными материалами.

В одном исследовании сравнивалась поддержка трех разных типов подушек:

  • Подушка ортопедическая в форме рулона наполненная полипропиленовыми капсулами
  • Подушка из пеноматериала с эффектом памяти контурной формы из полиуретана
  • Пуховая подушка из 100% гусиного пуха.

Ортопедическая подушка была признана лучшей для выравнивания позвоночника, а перьевая подушка оказалась хуже. 1

См. Типы подушек, которые следует учитывать

Хотя исследования могут быть полезны, решающим фактором должны быть индивидуальный комфорт и поддержка. Примерки подушки в течение недели должно быть достаточно времени, чтобы решить, полезна ли подушка.

реклама

Регулировка высоты подушки в зависимости от положения во время сна и размера тела

Человеческая шея слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и важно сохранять этот изгиб в положении покоя.

См. Анатомию шейного отдела позвоночника

Если подушка находится слишком высоко во время сна на боку или на спине, шея аномально выгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Такое положение также может вызвать сужение воздуховода, что приведет к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который может мешать сну. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены.

См. Подушки от боли в шее

В этой статье:

реклама

Размер и предпочтения тела могут повлиять на размер подушки, но обычно подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, чтобы поддерживать голову и шею (и плечи при лежании на спине).Одно небольшое исследование, сравнивающее три высоты поролоновых подушек, показало, что высота подушки примерно 4 дюйма обеспечивает наилучшее выравнивание позвоночника и максимальный комфорт, что приводит к наименьшей мышечной активности. 2

Часто выбор того, какой тип подушки подойдет лучше всего, зависит от положения во время сна. Подушки для каждого типа сна представлены на следующей странице.

Список литературы

  • 1. Ким Х.С., Джун ХС, Ким Дж. Х., Ан Дж. Х., Чанг И. Б., Сон Дж. Х., О Дж. К..Влияние разной высоты подушек на параметры шейно-грудных отделов позвоночника. Корейский J Spine . 2015 сен; 12 (3): 135-138. Опубликовано в Интернете 30 сентября 2015 г.
  • 2. Гордон С.Дж., Гриммер-Сомерс К.А. и Тротт, PH. Использование подушки: жесткость шейки матки, головная боль и боль в лопатке / руке. J Pain Res. 2010; 3: 137-145. Опубликовано в Интернете 11 августа 2010 г.

Лучшие подушки для разных положений сна

Инфографика:
Лучшие подушки для разных положений сна
(увеличенное изображение)

Положение во время сна — ключевой фактор при выборе подушки, которая наилучшим образом соответствует телу и обеспечивает комфорт.К счастью для потребителей, на многих подушках есть маркировка для определенных положений сна.

См. Дополнительные факторы, влияющие на комфорт сна

Использование подушки во время сна на спине

В положении лежа на спине подушка должна поддерживать естественное искривление или лордоз шейного отдела позвоночника с соответствующей опорой под головой, шеей и плечами. Высота подушки должна быть ниже, чем у шпалы на боку.

См. Подушки от боли в шее

Размещение еще одной или двух подушек под коленями еще больше снижает напряжение в спине.Подушки имеют тенденцию сглаживать поясничный изгиб, уменьшая давление на фасеточные суставы в задней части позвоночника.

См. Растяжение мышц спины и нижней части спины

Это положение является лучшим в целом для комфортного отдыха спины, и многие люди считают, что это единственный способ спать во время сильной боли в спине или во время восстановления после операции на позвоночнике.

См. Практические советы по восстановлению после операции на спине

реклама

Использование подушки во время сна на боку

В положении лежа на боку подушка должна поддерживать голову и шею, чтобы позвоночник оставался прямой и естественной горизонтальной линией.Для сна на боку нужна более толстая подушка, чем для сна на спине.

Сгибание коленей и установка другой подушки между коленями удерживает позвоночник в нейтральном положении. Когда между ногами нет опоры, верхняя часть ноги вращается вниз, втягивая таз и искажая естественную линию позвоночника. Твердая подушка между коленями обычно предотвращает это вращение вниз лучше, чем более мягкая подушка.

Добавление поддержки между коленями может предотвратить боль в спине и позволить спине зажить и лучше отдыхать во время сна.

См. Общие причины боли в спине и шее

Подушки для бокового сна ограничены. Одно небольшое исследование показало, что латексная подушка является наиболее полезной из пяти рассмотренных типов (контурная пена, обычная пена, полиэстер, перо и стандартный латекс. Участники исследования сообщили о наибольшей ригидности шейки матки после пробуждения после использования перьевых подушек, при этом симптомы сохраняются хорошо. в день 1

См. Как лечить ригидность шеи после сна

В этой статье:

Использование подушки во время сна на животе

Сон на животе — самая напряженная поза для спины и шеи.Врачи могут посоветовать пациентам избегать сна на животе, если у них есть определенные заболевания позвоночника или после операции на позвоночнике.

Если предпочтительнее спать или отдыхать на животе, подушка должна быть относительно плоской или голова должна лежать прямо на матрасе, чтобы не напрягать голову и шею. В этом положении часто лучше подложить другую относительно плоскую подушку под живот или таз, чтобы нижняя часть спины сохранила свое естественное положение.

См. Десять советов по улучшению осанки и эргономики

реклама

Подушки для спальных мест

Людям с различным положением сна следует искать подушку с более высокими участками для бокового сна и более низкими участками для сна на спине.Также может пригодиться подушка со смесью разных наполнителей или подушка из гречневой шелухи. Использование одной универсальной подушки может привести к тому, что подушка окажется слишком высокой для сна на спине и слишком низкой для сна на боку. 1

Список литературы

  • 1. Цай Д., Чен Х.Л. Эргономичный подход к концептуальному дизайну подушек. Приложение Ergon . 2016 Янв; 52: 142-50. Epub 2015 28 июля.

Лучшие подушки от боли в спине 2021 года

Большинство взрослых в тот или иной момент испытывают боль в спине с симптомами от легких до тяжелых.Боль в спине может быть вызвана травмами, повреждением позвоночника или другими заболеваниями. Боль может усиливаться из-за неправильной осанки в течение дня или во время сна.

В целом, боль в спине способствует плохому качеству сна. Это часто носит циклический характер, так как боль в спине отрицательно сказывается на качестве сна, а плохой сон может усугубить боль в спине. Спящим, страдающим от болей в спине, может быть интересно, какую роль играет их подушка каждую ночь. Правильная подушка может помочь снизить давление и напряжение в шее и плечах и сохранить выравнивание позвоночника.Он также может обеспечить комфорт и улучшить качество сна.

Подушку можно использовать под головой, чтобы облегчить симптомы боли в спине, но ее также можно положить под ноги или в поясничную область, чтобы снять давление и способствовать выравниванию позвоночника.

Выбор лучшей подушки от боли в спине поначалу может показаться сложной задачей, особенно с учетом огромного количества вариантов, доступных покупателям. Мы разберем наши лучшие решения, объясняя конструкцию и материалы, которые помогают облегчить боль в спине.Мы также более подробно рассмотрим взаимосвязь между болью в спине и сном и то, как люди, страдающие от боли в спине, могут найти облегчение.

Лучшие подушки от боли в спине

Подробнее о продукте

Лучший результат

Layla Kapok Подушка

Цена: 99 $ — Королева
$ 119 — Король

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева капок

жесткость: средняя мягкая

Для кого лучше:
  • Люди, страдающие болями в спине, ищут подходящую подушку
  • Те, кто склонен спать жарко
  • Большинство положений для сна и типов телосложения
Основные моменты:
  • Снимает давление на шею, плечи и верхнюю часть спины
  • Способствует выравниванию позвоночника
  • Покрытие, пропитанное медью, помогает поддерживать комфортную температуру сна

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Layla

Уникальная смесь измельченной пены с эффектом памяти и натуральных волокон капока в подушке Layla Kapok Pillow снимает давление и способствует выравниванию позвоночника. Это помогает облегчить хронические боли в спине и обеспечивает хорошую поддержку спящим. Подушка Kapok достаточно мягкая, чтобы ее можно было использовать под коленями или между коленями, чтобы уменьшить давление на поясницу.

Дышащий чехол подушки Layla Kapok Pillow соткан из медных волокон, которые помогают отводить тепло от тела.Помимо регулирования температуры, медь обладает антибактериальными свойствами и устойчивостью к запаху. Также было показано, что он помогает улучшить кровообращение.

Наполнитель подушки состоит из натуральных волокон капока, собранных из семян дерева капок. Волокна на ощупь легкие, как пух. Волокна сохраняют свой верхний слой и способствуют циркуляции воздуха в подушке. Помимо волокон капока, подушка Layla Kapok Pillow включает измельченную пену с эффектом памяти. Открытоячеистая структура пены с эффектом памяти помогает рассеивать тепло и влагу.

Мягкая подушка Kapok Pillow плотно прилегает к голове и шее. Подушка гибкая, ей можно придать желаемую форму спящего. Высота подушки регулируется. Подушка получается слегка набитой, и при необходимости наполнитель можно удалить.

Подушка Layla Kapok Pillow отличается высокой прочностью и включает 5-летнюю гарантию, покрывающую дефекты материалов и изготовления. Рекомендуется точечная чистка подушки, так как машинная стирка может привести к аннулированию гарантии.

Покупатели могут выбирать между королевским или королевским размером. Подушка Layla Kapok Pillow рассчитана на 100-дневный сон. Лейла просит покупателей опробовать подушку в течение двух недель перед возвратом.

Лучшее соотношение цены и качества

Альтернативная подушка из пуха Brooklinen

Наполнитель: Наполнитель из бритой микрофибры

жесткость: плюшевый, средний плюш, твердый

Для кого лучше:
  • Покупатели ищут подушку с вариантами жесткости / плотности
  • Люди, страдающие аллергией на пух или предпочитающие не покупать продукты животного происхождения
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Доступен в различных вариантах плотности и лофта
  • Бюджетный
  • Щедрая политика возврата в течение 365 дней

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Brooklinen

Альтернативная подушка из пуха Brooklinen обеспечивает мягкое прикосновение и облачность, напоминающую подушку с натуральным пухом, но не вызывает аллергии и не вызывает чрезмерно теплого сна. Наполнитель состоит из альтернативных кластеров полиэфирного пуха, что также делает подушку хорошим вариантом для людей, которые не чувствуют себя комфортно, покупая продукты с компонентами животного происхождения.

Вы можете выбрать одну из трех плотностей подушек, каждая из которых отличается чердаком и общим ощущением, чтобы лучше всего подходить для разных положений сна.Жесткий вариант предлагает самый толстый объем и лучше всего подходит для сна на боку, средняя плотность обеспечивает хороший баланс высоты и поддержки для тех, кто спит на спине, а ощущение плюша с низкой высотой будет наиболее комфортным для тех, кто спит на животе. Вы также можете выбрать стандартный или королевский размер.

Чехол изготовлен из гладкого хлопкового сатина, а края усилены двойной строчкой, чтобы не повредить подушку и не допустить утечки наполнителя. Альтернативную подушку из пуха нельзя стирать в машине.Brooklinen рекомендует точечную очистку для слабых пятен и химчистку для более крупных пятен.

Подушка имеет относительно низкую цену, особенно по сравнению с настоящими пуховыми подушками, и Brooklinen предлагает бесплатную доставку для всех заказов в США. Вы также можете вернуть подушку в течение 365 дней с момента первоначального заказа, даже если вы использовали и / или чистили ее в течение этого времени.

Самый удобный

Подушка для шеи TEMPUR

Цена: 89 $ — Маленький
$ 99 — средний
129 $ — Большой

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Жесткость: Экстра Фирма

Для кого лучше:
  • Боковые и задние шпалы
  • Для тех, кто предпочитает подушки повышенной прочности
  • Покупатели ищут подушку средней высоты
Основные моменты:
  • Плотная высококачественная пена с эффектом памяти
  • Превосходное сохранение формы
  • Эргономичная форма удерживает голову, уменьшая давление на шею

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Tempur-Pedic

Подушка TEMPUR-Neck от Tempur-Pedic разработана с эргономичной формой, которая обеспечивает отличную поддержку шеи при удерживании головы. Это способствует равномерному выравниванию позвоночника у тех, кто спит на боку, что может уменьшить боли в пояснице и других чувствительных областях. Подушка также может вращаться, чтобы обеспечить более плоскую и удобную поверхность для спящего человека.

Подушка состоит из цельного куска вспененного материала TEMPUR с эффектом памяти, который достаточно прочен благодаря своей плотной структуре.Подушка очень плотная, но при этом равномерно прилегает к голове и шее, не создавая дополнительного давления. Клиенты могут выбирать из трех размеров в зависимости от количества пространства между шеей и плечами. Также доступен удобный для путешествий размер. Подушка-чердак зависит от выбранного размера и составляет от 3 до 4,5 сантиметров.

Гладкий чехол из полиэстера снимается и стирается в любой бытовой машине. Все клиенты в прилегающей территории США получают бесплатную наземную доставку, а клиенты на Аляске, Гавайях и Пуэрто-Рико платят небольшую плату за доставку.Tempur-Pedic не допускает возврата подушек, но на подушку TEMPUR-Neck Pillow предоставляется пятилетняя гарантия для дополнительного спокойствия.

Лучшее для боковых шпал

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Наполнитель: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно.

Жесткость: Средняя, ​​регулируемая

Для кого лучше:
  • Люди, которые спят на боку
  • Горячие шпалы
  • Те, кто чувствует боль или давление из-за неравномерного положения позвоночника
Основные моменты:
  • Контурная форма позволяет комфортно спать на плече
  • Улучшает выравнивание и снижает давление на шею
  • Альтернативное наполнение из латекса и пуха уравновешивает мягкость и поддержку

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Eli & Elm

Эргономичная хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm имеет продолговатую форму. Это позволяет вам удобно лежать на боку, слегка приподняв шею и выровняв плечи с позвоночником, что может облегчить боль и давление в этих областях, а также в спине и бедрах. Подушка состоит из измельченной смеси латекса и альтернативных волокон пуха, создавая мягкую, но поддерживающую атмосферу.

Подушка также регулируется, так как вы можете добавлять или удалять наполнитель, чтобы изменить высоту и плотность.Это делает подушку подходящей для любого спящего на боку, независимо от его предпочтений по толщине. Чехол изготовлен из мягкой и воздухопроницаемой смеси хлопка, полиэстера и спандекса.

Доступен один размер подушки. Когда его нужно почистить, просто снимите наполнитель, вымойте и просушите крышку в бытовых машинах. Eli & Elm позволяет клиентам объединить свои покупки и сэкономить деньги на дополнительных товарах, таких как простыни, наматрасники и другие подушки.

Eli & Elm обеспечивает бесплатную наземную доставку всем клиентам в пределах прилегающей территории США.S. Вы можете вернуть подушку в течение 45 дней с момента покупки, даже если вы спали на ней или постирали чехол, а также получите пятилетнюю гарантию.

Лучшее для спины

Подушка SpineAlign

Цена: 139 $ — Стандарт
149 $ — Королева

Наполнитель: Пена, сертифицированная CertiPUR-US

Фирма: Фирма

Для кого лучше:
  • Боковые и задние шпалы
  • Для тех, кому нужна регулируемая подушка
  • Люди, которые испытывают боли в шее и плечах
Основные моменты:
  • Три отдельные камеры могут регулироваться независимо
  • Центральная камера нижнего лофта предназначена для спящих спящих и снижает нагрузку на шею.
  • Многоуровневая конструкция хорошо подходит для комбинированных шпал

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки SpineAlign

Подушка SpineAlign имеет регулируемую эргономичную конструкцию, которая подходит для людей, спящих на боку и на спине, с различными типами телосложения. Подушка состоит из трех отдельных камер, содержащих твердые куски адаптивного пенопласта. Две боковые камеры с наклонными формами способствуют поддержке шеи и выравниванию позвоночника у спящих на боку. Одна сторона имеет более высокий чердак и лучше всего подходит для людей ростом 5 футов 7 дюймов или выше, в то время как сторона с более низким чердаком вмещает более короткие боковые шпалы.

Третья средняя камера предлагает более плоскую поверхность, на которой спящие шпалы могут отдыхать головой без дополнительного давления. Каждая камера оснащена застежкой-молнией, которая позволяет вам проникать внутрь и манипулировать пеной, чтобы она казалась толще или тоньше в определенных местах. Вы также можете удалить кусочки поролона, чтобы изменить общий вид подушки. Посетите веб-сайт SpineAlign, чтобы просмотреть видеоурок о том, как правильно отрегулировать подушку и спать на ней в боковом и заднем положениях.

SpineAlign предлагает бесплатную наземную доставку клиентам в прилегающей территории США.S., и доступная доставка для жителей Аляски и Гавайев. Подушка имеет 60-дневный пробный сон с обязательным 30-дневным периодом обкатки, а также пятилетнюю гарантию. Для всех возвратов производится полный возврат средств.

Лучшее регулируемое

Подушка Ecosa

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Жесткость: Средняя

Для кого лучше:
  • Спящие при боли в верхней части спины
  • Шпалы задние и боковые
  • Часто путешествующие
Основные моменты:
  • Регулируется по высоте с помощью двух съемных подъемников
  • Твердая поролоновая конструкция обеспечивает лучшее удержание формы, чем многие регулируемые модели
  • Изогнутый, эргономичный дизайн способствует выравниванию позвоночника

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Ecosa

Подушка Ecosa имеет эргономичную форму, которая поддерживает голову и шею. Подушка включает в себя две подъемные прокладки, позволяющие спящим регулировать высоту подушки. Это помогает поддерживать выравнивание позвоночника, что снижает боль в спине.

Съемный чехол подушки Ecosa можно снимать и стирать в стиральной машине. Под крышкой находится сердцевина из пенопласта с эффектом памяти с трехмерной структурой, которая помогает рассеивать тепло и влагу. Пена с эффектом памяти наполнена древесным углем, чтобы предотвратить накопление бактерий и запахов.

Наклонная форма подушки помогает поддерживать шею, что особенно полезно для людей, спящих на спине и на боку. Ядро из пены с эффектом памяти соответствует форме головы и шеи, создавая мягкую, но поддерживающую ощущение. Это помогает снизить давление в верхней части спины.

Высота подушки Ecosa Pillow составляет 5,9 дюйма, а низкая — 4,7 дюйма. Каждая подъемная подушка приподнимает подушку на дюйм. Из-за формы и высоты подушки она не так полезна для тех, кто спит на животе.

Подушка Ecosa включает пробный сон на 100 ночей. Подушка доступна только в стандартном размере. Конструкция из пеноматериала с эффектом памяти позволяет легко сжимать подушку. Он поставляется с удобной для переноски дорожной сумкой, что делает его идеальным выбором для тех, кто часто путешествует и хочет избежать боли в спине или дискомфорта, вызванного подушками в отеле.

Лучшая подушка на танкетке

Подушка Helix Wedge

Наполнитель: гелевый пенопласт и пенопласт

твердость: средняя фирма

Для кого лучше:
  • Боковые и задние шпалы
  • Сильные храпящие и больные кислотным рефлюксом
  • Для тех, кто любит приподнимать ноги с помощью подушки
Основные моменты:
  • Клиновидная форма может использоваться для подъема верхней части тела или ног
  • Конструкция средней жесткости сохраняет свою форму, при этом обеспечивая умеренное соответствие.
  • Полезно для чтения в постели или просмотра телевизора.

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Helix

Универсальная подушка Helix Wedge Pillow имеет наклонную треугольную форму для поднятия головы и шеи во время сна. Его твердая пена с эффектом памяти обеспечивает заметный контур, но при этом подушка довольно твердая и устоит от глубокого погружения для большинства спящих. Если положить голову под углом, это может уменьшить храп и облегчить симптомы у людей с кислотным рефлюксом. Подушка Helix также идеально подходит для чтения в постели.

Люди, страдающие болями в пояснице, могут лечь на спину и приподнять ноги подушкой.Это снимает давление и напряжение вдоль позвоночника, что часто приводит к дискомфорту в пояснице. Чердак имеет толщину около 10 дюймов, что дает заметный, но постепенный наклон. Подушка Helix Wedge Pillow покрыта воздухопроницаемым чехлом из вискозы и полиэстера. Чехол съемный, его можно стирать и сушить в любой бытовой машине.

Подушка Helix Wedge Pillow имеет конкурентоспособную цену по сравнению с аналогичными моделями, и Helix предлагает бесплатную доставку клиентам во всех 50 штатах.Подушка поставляется с пробным сном на 100 ночей и годовой гарантией.

Лучшая пена с эффектом памяти

Контурная подушка I Love My Pillow

Наполнитель: Легкая пена с эффектом памяти

Жесткость: Средняя фирма

Для кого лучше:
  • Спящие при боли в шее и верхней части спины
  • Боковые и задние шпалы
  • Аллергологи
Основные моменты:
  • Контурная форма облегчает боль в шее и верхней части спины
  • Легкая пена с эффектом памяти обеспечивает более прохладный сон, чем в среднем
  • Доступен в упаковке из 2 штук по сниженной цене

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки I Love My Pillow

Подушка I Love My Pillow Contour Pillow имеет неглубокий изгиб, который помогает поддерживать шею и снимать давление. Это облегчает боль в шее и спине у спящих за счет выравнивания позвоночника.

Мягкий чехол из микрофибры Contour Pillow можно снимать и стирать в машине. Он устойчив к пятнам и распространенным аллергенам, одновременно защищая чувствительную сердцевину.

Основа подушки — это запатентованная смесь пены с эффектом памяти.Его легкая конструкция помогает рассеивать тепло и влагу, при этом препятствуя появлению запахов. Ядро из пенопласта с эффектом памяти соответствует форме головы и шеи со средней плотностью на ощупь. Контурная подушка I Love My Pillow сохраняет свою форму в течение ночи, обеспечивая постоянную поддержку тем, кто страдает от болей в спине.

Общим недостатком пены с эффектом памяти является ее первоначальный запах, вызванный выделением газов. Это относится к выделению летучих органических соединений, которые не считаются вредными. Выпустите воздух из подушки перед использованием, чтобы избавиться от неприятных запахов.

Покупатели могут выбрать контурную подушку размера «queen-size» или «king-size». I Love My Pillow дает покупателям 100 ночей, чтобы опробовать подушку. Кроме того, на него предоставляется 3-летняя гарантия, которая распространяется на дефекты материалов и изготовления.

Лучший поясничный валик

Подушка для поясницы OPTP McKenzie

Наполнитель: Пенопласт высокой плотности

твердость: средняя фирма, фирма

Для кого лучше:
  • Люди ищут подушку для работы
  • Желающие поправить осанку
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Снимает боль в пояснице
  • Улучшает осанку лежа или сидя
  • Портативный дизайн с удобным ремешком

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка org для получения последней скидки на подушки OPTP

Поясничный валик McKenzie от OPTP — это универсальная подушка, которую можно использовать в самых разных условиях. Рулон диаметром 4,75 дюйма изготовлен из пенопласта высокой плотности, который смягчает и поддерживает нижнюю часть спины. Вы можете использовать его лежа в постели, сидя в кресле на работе или в общественном транспорте. Съемный чехол из влагоотводящей ткани, который можно стирать в стиральной машине, не дает вам перегреться.Ремешок, прикрепленный к крышке, позволяет удобно переносить рулон с места на место.

Клиенты могут выбирать между двумя уровнями устойчивости. Вариант средней жесткости предлагает больше набивки, но поролон по-прежнему довольно хорошо держит форму, в то время как жесткий валик обеспечивает максимальную поддержку и почти не сжимается. Большой диаметр также обеспечивает минимальное сплющивание, даже если вы длительное время опираетесь на валок. Цены различаются по твердости, но оба варианта вполне доступны.

Поворот для поясницы McKenzie имеет 30-дневный пробный период.OPTP принимает возврат только для продуктов в отличном и / или неиспользованном состоянии.

Насколько распространены боли в спине?

Боль в спине является довольно распространенным явлением, поскольку примерно 80 процентов населения испытывают симптомы в какой-то момент своей жизни. Боль в спине может варьироваться по степени тяжести и частоте и часто затрагивает работающее население. Рабочие, страдающие от болей в спине, могут пропускать рабочие дни или иметь ограниченную подвижность во время работы.

Есть несколько факторов, которые могут вызвать боль в спине, и консультация врача — важный шаг в определении плана лечения и поиске облегчения.Травмы часто могут вызывать боли в спине. Сюда входят травмы в результате физических упражнений, занятий спортом и подъема тяжелых предметов. Эти действия могут привести к растяжению мышц и связок спины.

Помимо несчастных случаев и травм, боль в спине может быть вызвана разрывом, повреждением или грыжей межпозвоночного диска. Диски — это часть позвоночника, которая находится между позвонками и смягчает их. Повреждение диска также может привести к нервной боли и мышечной слабости.

Основные проблемы, включая артрит, остеопороз и фибромиалгию, могут способствовать боли в спине.Боль в спине часто встречается во время беременности, поскольку дополнительный вес оказывает давление на нижнюю часть спины. Боль в спине также может усугубляться неправильной осанкой.

Типы боли в спине

Существует несколько типов боли в спине, и понимание серьезности и локализации боли может помочь, когда дело доходит до облегчения.

Важно обратиться к врачу, чтобы определить основную причину боли в спине. Очень важно уметь описать тип боли в спине.Боль в спине можно считать острой или хронической:

  • Острая: Острая боль в спине обычно возникает внезапно и часто возникает в результате травмы. Этот тип боли в спине проходит после устранения основной причины. Это может быть разрыв мышцы или связки или повреждение тканей. Обычно для заживления повреждений тканей требуется три месяца, поэтому острая боль в спине часто длится три месяца или меньше. Тем не менее, острая боль в спине может превратиться в хроническую боль в спине, если организм не заживает должным образом.
  • Хроническая: Хроническая боль в спине длится более трех-шести месяцев. Он сохраняется даже после заживления травмы. В этих условиях нервная система продолжает посылать в мозг болевые сигналы. Хроническая боль в спине также может быть результатом основного заболевания. Артрит, остеопороз и фибромиалгия могут вызывать хроническую боль в спине.

Будь то хроническая или острая боль в спине, она может проявляться в разных областях спины. Местонахождение боли в спине часто может указывать на первопричину.

  • Боль в пояснице: Боль в пояснице — наиболее распространенный тип боли в спине. Это проявляется в поясничной области, особенно в позвонках с L1 по L5. Эти пять позвонков и связанные с ними диски, связки, сухожилия и мышцы помогают поддерживать верхнюю часть тела. В результате в этой области существует риск получения травм при неправильном выполнении упражнений или подъеме тяжелых предметов. Увеличение веса и беременность также могут вызвать нагрузку на поясницу. Использование подушки под поясничным отделом может снизить давление на позвоночник и облегчить боль в пояснице.
  • Боль в средней части спины: Боль в средней части спины возникает между поясничной областью и нижней частью грудной клетки. Этот тип боли в спине реже вызван подъемом тяжестей. Боль в пояснице может быть связана с более серьезными проблемами со здоровьем, такими как опухоли или сопутствующие заболевания. Осанка может играть роль в ухудшении или предотвращении боли в пояснице.
  • Боль в верхней части спины : Боль в верхней части спины возникает в грудном отделе позвоночника или в 12 позвонках между грудной клеткой и шеей. Этот тип боли в спине распространяется на плечи и часто зависит от осанки.Травма или травма также могут вызвать боль в верхней части спины. Серьезные заболевания, включая остеопороз, артрит, опухоли и сужение позвоночника, могут привести к боли в верхней части спины. Как и другие виды боли в спине, боль в верхней части спины также может быть результатом повреждения позвонков, дисков, мышц или связок. Выбор подушки особенно важен для людей с болями в верхней части спины, поскольку правильная подушка будет поддерживать верхнюю часть спины, плечи и шею.

Независимо от того, насколько сильна ваша боль в спине или где она проявляется, важно поговорить с врачом о ваших симптомах.Медицинский работник может помочь диагностировать и лечить боль в спине.

Боль в спине и сон

Любой, кто страдает хронической болью, знает, как трудно непрерывно спать каждую ночь. Связь между болью в спине и сном сложна. Люди, страдающие от боли в спине, часто попадают в порочный круг: боль в спине негативно сказывается на сне, а плохое качество сна может усугубить боль. Плохой сон и хроническая боль также влияют на настроение, физическое состояние и качество жизни.

Беспокойный сон часто связан с пробуждением в течение ночи из-за боли и дискомфорта.Взрослым обычно требуется от семи до девяти часов непрерывного сна каждую ночь, что может показаться невозможным для людей с болями в спине.

Важно отметить, что ваша подушка и матрас играют важную роль в качестве сна и облегчении боли. Оба влияют на позу во сне, что может облегчить или усугубить симптомы боли в спине. Лучшее сочетание матраса и подушки должно обеспечивать нейтральную осанку, которая поддерживает выравнивание позвоночника.

Подушки можно использовать для поддержки головы, шеи и плеч.Их также можно использовать под поясничной областью и ногами, чтобы уменьшить давление на позвоночник. При выборе подушки от боли в спине следует учитывать множество факторов, которые мы рассмотрим ниже.

Как выбрать подушку от боли в спине

Подушка, которую вы используете, влияет на то, сколько поддержки и снятия давления вы ощущаете в течение ночи. Выравнивание позвоночника важно для каждого спящего, так как оно может помочь предотвратить и облегчить боль в спине. Следующие факторы определяют, насколько хорошо подушка поддерживает голову, шею и плечи, и их следует тщательно учитывать.К ним относятся высота, жесткость и размер подушки. У каждого покупателя есть уникальные потребности, которые должны быть удовлетворены с помощью подходящей подушки.

Что следует учитывать при покупке подушки от боли в спине

Следующие факторы влияют на характеристики и качество подушки, и их следует учитывать всем покупателям. На рынке есть множество вариантов, и компании нередко преувеличивают определенные характеристики, чтобы соблазнить покупателей. Это может отвлекать.

Сосредоточение внимания на самом важном, а именно на степени поддержки и комфорта, обеспечиваемой подушкой, поможет покупателям сузить круг вариантов.Эти факторы могут помочь покупателям отфильтровать ненужный маркетинговый жаргон и преувеличения и найти для себя лучшую подушку.

При оценке следующих элементов пациенты, страдающие болями в спине, должны также учитывать положение во время сна, размер головы и плеч и тип боли в спине.

Loft : Loft означает высоту подушки, которая является одним из наиболее важных факторов при выборе подушки от боли в спине. Он определяет угол наклона головы и шеи, а также то, насколько хорошо выровнен позвоночник.Лофт может варьироваться от низкого до высокого. У некоторых подушек есть регулируемый верхний край, что позволяет спящим настраивать высоту подушки, добавляя или удаляя наполнитель. Спящим на животе часто нужна низкая подушка, чтобы голова и шея находились под удобным углом. Те, кто спит на спине, обычно выбирают подушку среднего размера, которая поддерживает голову и шею, в то время как те, кто спит на боку, могут выбрать подушку средней или высокой высоты, чтобы заполнить промежуток между шеей и плечами.

Опора: Опора определяет, насколько хорошо позвоночник удерживается в правильном положении.Позвоночник переходит в шею, поэтому подушка должна быть достаточно поддерживающей, чтобы уменьшить давление на шею и плечи. Некоторые материалы более удобны, чем другие, поскольку они сохраняют форму в течение ночи и сопротивляются падению.

Уровень жесткости: Жесткость подушки измеряется по шкале от мягкости к жесткости. Лучшая твердость подушки при болях в спине зависит, помимо других факторов, от положения во время сна и веса. Подушка должна уравновешивать комфорт и поддержку. Те, кто спит на животе, часто предпочитают мягкую подушку, а те, кто спит на спине и на боку, могут выбрать подушку от средней до твердой.Прочность и комфорт субъективны, поэтому покупатели должны помнить о своих личных предпочтениях.

Сброс давления : От того, насколько хорошо подушка соответствует форме головы и шеи, зависит, насколько она обеспечивает сброс давления. Боль в спине может усилиться из-за чрезмерного давления на шею и плечи. Это часто вызвано слишком твердой подушкой или подушкой, которая ставит голову и шею под неудобным углом. Подушка, снимающая давление, обхватит голову и шею и снизит напряжение.Подушки также можно использовать под поясничной областью, чтобы уменьшить давление в пояснице.

Форма: То, насколько хорошо подушка сохраняет свою форму в течение ночи, влияет на степень поддержки, которую получают спящие. Подушка, которая сохраняет свою форму без постоянного взбивания или корректировки, полезна для людей, страдающих болями в спине, поскольку она помогает им спать без перерывов. Некоторые спящие предпочитают подушку, которой можно придать желаемую форму. Лучшие подушки от боли в спине могут иметь ровную форму или иметь контур для дополнительной поддержки шеи.

Цена: Установление бюджета — важная часть покупки новой подушки. Подушки из полиэстера и альтернативного пуха часто доступны по цене, в то время как более дорогие варианты могут включать пену с эффектом памяти, латекс, гречку или пуховой наполнитель. На цену влияют материалы и конструкция.

Качественные материалы: Качество используемых материалов определяет срок службы подушки. Это важно для людей, страдающих болями в спине, поскольку качественные материалы обеспечат постоянную и равномерную поддержку.Латекс, перья и пена высокой плотности — все это, как правило, долговечные материалы. Покупатели должны учитывать, что покупка высококачественной подушки может стоить дороже, но эти подушки не нужно менять так часто.

Какие подушки лучше всего снимают боль в спине?

У каждого типа подушек есть свои преимущества и недостатки, но подушки из пены с эффектом памяти часто считаются лучшими при болях в спине. Боль в спине может проявляться по-разному, и у каждого покупателя будут разные потребности и предпочтения.Некоторые могут посчитать более удобными подушки из пуха, полиамида или латекса. Здесь мы разберем общие типы подушек.

Пена с эффектом памяти
Вязкоупругая пена, или пена с эффектом памяти, принимает форму головы и шеи, реагируя на тепло и давление. Этот тип подушки обеспечивает индивидуальное ощущение, которое снижает напряжение в шее и плечах и помогает поддерживать выравнивание позвоночника. Подушки могут иметь сердцевину из твердой пены с эффектом памяти или измельченную пену с эффектом памяти. У пены с эффектом памяти есть несколько недостатков, о которых следует помнить, а именно то, что она может иметь первоначальный запах и сохранять тепло.

Гречка
Подушки гречихи наполнены внешней оболочкой семян гречихи. Корпуса имеют естественно открытую форму, которая способствует циркуляции воздуха и помогает рассеивать тепло. Подушки из гречневой муки часто имеют регулируемый чердак, так как корпуса можно добавлять или снимать, чтобы при необходимости изменить твердость и высоту подушки. Корпус соответствует форме головы и шеи, чтобы уменьшить боли. Тем не менее, для некоторых гречневая шелуха может быть слишком твердой. Они также склонны к шороху при перемещении подушки.

Перо
Подушки из перьев наполнены перьями утки или гусей. В результате получается легкий наполнитель, который легко сжимается и удерживает голову и шею. У спящих с болями в спине это может уменьшить напряжение в голове и шее. Пуховые подушки часто немного тверже, чем пуховые, и чердак можно регулировать, добавляя или удаляя наполнитель.

Латекс
Латекс получают из сока каучуковых деревьев, который разливают в формы и обрабатывают методом производства Талалай или Данлоп.В результате получается прочный, дышащий материал, который обеспечивает умеренный контур для снятия давления. Латекс сохраняет форму. Его часто используют в качестве твердого сердечника подушки, поэтому латексные подушки вряд ли можно будет регулировать. К тому же они, как правило, дороги.

Пух
Пух относится к изолирующим пухам уток или гусей. Он мягче и легче перьев, так как нет перьев. Подобно перьям, пух легко сжимается и заполняет промежутки, поддерживая контур. Подушка этого типа удерживает голову, шею и плечи и снимает напряжение в верхней части спины.Тем не менее, пух может быть слишком мягким для некоторых людей, страдающих болями в спине. Альтернатива пуху — это полиэфирное волокно, имитирующее ощущение пуха по более низкой цене.

Пенопласт
Пенопласт на основе полиуретана, или пенопласт, обеспечивает умеренную форму контура, но не так отзывчив, как пена с эффектом памяти. Он может снизить давление у людей, страдающих болями в спине. Этот тип поролоновых подушек обычно доступен по цене, но пенопласт с низкой плотностью имеет более короткий срок службы, что может привести к неравномерной поддержке или глубоким вдавлениям.

Какое положение подушки лучше всего при болях в спине?

Поза во сне может усилить или облегчить боль в спине. Сон на спине часто считается лучшим положением при болях в спине. Эта поза, скорее всего, побудит спящих сохранять нейтральную позу, которая поддерживает выравнивание позвоночника и снижает давление на поясничную область. Спящие могут использовать подушки для облегчения боли в спине.

Сон на животе — одно из худших положений для сна при болях в спине, поскольку оно оказывает давление на нижнюю часть спины и часто приводит к смещению позвоночника.

Следует учитывать следующие положения для сна, а также их потенциальные преимущества и недостатки:

  • Спина с подушкой под коленями : Сон на спине снимает давление на позвоночник. Чтобы сделать это положение для сна еще более полезным, спящие могут использовать подушки под голову и колени. Подушка под головой должна обхватывать голову, шею и плечи и поддерживать выравнивание позвоночника. Подушка под коленями может помочь предотвратить возникновение давления в позвоночнике.
  • Положение плода : Положение плода может быть полезно для некоторых людей, страдающих болями в спине, но следует принять меры для обеспечения равномерного распределения веса тела. Спящие должны держать оба колена равномерно согнутыми и выгибать верхнюю часть тела к коленям, чтобы обеспечить естественное выравнивание.
  • Боковой с подушкой между колен : Боковой сон может быть удобным для людей, страдающих болями в спине, но матрас и подушка должны быть подходящими и поддерживающими. Размещение подушки между коленями сглаживает бедра и снимает давление на поясничную область.Это помогает держать позвоночник ровным.

Другие советы для людей, страдающих болями в спине

При болях в спине выбор подушки имеет решающее значение. Помимо выбора поддерживающей подушки, покупатели могут предпринять следующие меры, чтобы облегчить боль в спине и обеспечить комфортный сон.

  • Выберите правильный матрас: При выборе матраса от боли в спине покупатели должны учитывать свое положение во время сна и тип телосложения. Это может повлиять на комфорт на матрасе.Правильный матрас поможет облегчить боль в спине у тех, кто уже страдает, но также может помочь предотвратить ее. Поддерживающий матрас поможет сохранить выравнивание позвоночника и улучшить общее качество сна.
  • Занимайтесь физиотерапией или растяжкой: Физическая терапия может помочь как при острой, так и при хронической боли в спине. Лечебная физкультура включает упражнения и растяжки, улучшающие подвижность и укрепляющие мышцы. Это может уменьшить боль и напряжение во всем теле. Тепловая и холодовая терапия также может использоваться в физиотерапии для облегчения боли в спине.Работа с физиотерапевтом может привести к долгосрочному плану лечения боли в спине и ее основных причин.
  • Купите наматрасник: Наматрасник регулирует жесткость матраса, действуя как дополнительный комфортный слой. Для людей, страдающих болями в спине, наматрасник может смягчить точки давления. Соответствующие материалы, такие как пена и латекс, помогают равномерно распределять вес тела и поддерживать выравнивание позвоночника. Инвестиции в наматрасник зачастую более доступный вариант, чем покупка нового матраса, особенно если единственная проблема с матрасом — это его текущий уровень жесткости.

Часто задаваемые вопросы о подушках от боли в спине

Может ли неправильная подушка усугубить боль в спине?

Неправильная подушка может усугубить боль в спине, поэтому спящим с болями в спине важно правильно выбирать подушки. Неправильная подушка окажет недостаточную поддержку, поставив голову и шею под неудобным углом. Это может быть из-за слишком высокого или слишком низкого чердака или из-за того, что подушка не подходит для спящего по жесткости.Покупателям необходимо выбрать подушку, соответствующую их положению во время сна и телосложению, включая размер головы и ширину плеч.

Что самое важное при выборе подушки от боли в спине?

Одно из важнейших соображений при выборе подушки от боли в спине — ее чердак. Размер и форма также являются важными факторами, так как каждый из них влияет на то, насколько подушка обеспечивает сброс давления и поддержку. Подушка-чердак — это высота подушки, которая определяет угол наклона головы и шеи.Подушка также должна быть достаточно большой, чтобы равномерно распределять вес и обеспечивать поддержку, когда спящие меняют положение в течение ночи.

Какая самая плохая подушка от боли в спине?

Наихудший тип подушки от боли в спине — та, которая легко сглаживается и не поддерживает голову и шею. Некоторые материалы, например низкокачественные полиэфирные волокна, с меньшей вероятностью сохранят форму в течение ночи, вызывая нагрузку на шею и плечи. Подушка должна оставаться на высоте и поддерживать верхнюю часть тела.

Может ли подушка помочь при боли в спине?

Подушка для тела может помочь облегчить боль в спине. Подушки для тела — это длинные подушки, которые могут быть прямоугольными, U-образными или C-образными. Эти типы подушек часто используются для приподнимания различных частей тела, уменьшения нагрузки на суставы и мышцы. Это особенно полезно для тех, кто спит на боку, которым необходимо положить подушку между коленями, чтобы облегчить боль в спине. Подушка для тела также часто используется во время беременности.

Лучшие подушки от боли в шее 2021 года

Боль в шее беспокоит значительное количество американцев, и причины не всегда до конца ясны. Если вы часто просыпаетесь с болью в шее, скорее всего, отчасти виновата ваша подушка.

Работа вашей подушки — удерживать шею и голову на нужной высоте, чтобы предотвратить ненужное напряжение. Подушка, которая находится слишком высоко или слишком низко или не поддерживает саму шею, может вызвать повышение давления, поскольку шея пытается компенсировать отсутствие поддержки.Хотя ваш сон не может быть изначальной причиной боли в шее, он может сыграть важную роль в улучшении или ухудшении состояния вашего сна.

Мы разберем причины, по которым вы можете испытывать боль в шее, и объясним, чем может помочь подушка. В конце концов, лучшая подушка от боли в шее — это та, которая вам подходит. Однако мы также поделимся нашими лучшими вариантами подушек, которые отличаются своей способностью уменьшать боль в шее.

Лучшие подушки от боли в шее

Подробнее о продукте

Лучший результат

Подушка для шеи TEMPUR

Цена: 89 $ — Маленький
$ 99 — средний
129 $ — Большой

Наполнитель: Твердая пена с эффектом памяти

Жесткость: Экстра Фирма

Для кого лучше:
  • Боковые и задние шпалы
  • Покупатели, которые хотят инвестировать в долговечную подушку для шеи
  • Тем, кто предпочитает лофт от 3 до 4 человек.5 дюймов
Основные моменты:
  • Контурная форма обеспечивает оптимальную поддержку шеи
  • Прочная пена с эффектом памяти высокой плотности
  • Особая упругость обеспечивает отличную поддержку боковых и спинных шпал

Воспользуйтесь ссылкой SleepFoundation.org, чтобы получить самую последнюю скидку на подушки Tempur-Pedic

Tempur-Pedic TEMPUR-Neck Pillow — это шейная подушка, которая устраняет боли и боли за счет равномерного контура головы и шеи.Подушка содержит твердый кусок плотной пены с эффектом памяти TEMPUR, материала, известного своей прочностью и способностью приспосабливаться. TEMPUR-Neck на ощупь особо прочная, что обеспечивает отличную поддержку для людей, спящих на боку и на спине.

Заказчик может выбрать один из четырех размеров и соответствующих лофтов. Маленький размер — 3 дюйма в толщину — идеально подходит для тех, у кого зазор между шеей и плечами меньше. Большой размер предлагает 4,5-дюймовый чердак, который лучше всего подходит для спящих с зазором не менее 6 дюймов.Средний размер, который составляет 4 дюйма в толщину, должен быть лучшим вариантом для тех, кто попадает в середину этих размеров. Дорожный размер TEMPUR-Neck также имеет толщину 4 дюйма.

Подушка покрыта гипоаллергенным полиэстеровым чехлом, который можно стирать и сушить в любой бытовой машине. Хотя компания Tempur-Pedic не допускает возврата TEMPUR-Neck, на нее предоставляется пятилетняя гарантия от физических дефектов. Доставка по прилегающей территории США бесплатна, а стоимость доставки является разумной для клиентов на Аляске, Гавайях и Пуэрто-Рико.

Лучшее для боковых шпал

Хлопковая подушка для бокового сна Eli & Elm

Наполнитель: 75% латекс и 25% полиэфирное волокно.

Жесткость: Средняя, ​​регулируемая

Для кого лучше:
  • Боковые шпалы, которым нужна эргономичная форма
  • Горячие шпалы
  • Люди, которые ценят возможность регулировать высоту и жесткость
Основные моменты:
  • Наполнитель может быть добавлен или удален для регулировки высоты и плотности
  • Умеренно высокий верхний слой и средняя жесткость хорошо подходят для бокового сна
  • Уникальный дизайн облегает плечи для уменьшения боли в шее и плечах

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Eli & Elm

Подушка Eli & Elm Side-Sleeper Pillow имеет уникальную форму с углублением посередине для плеча, что позволяет прилегать к телу во время сна на боку. Это приспосабливает плечи и обеспечивает необходимую поддержку для уменьшения боли в шее. Наполнитель представляет собой смесь латекса и полиэфирного волокна, которая обеспечивает достаточное сопротивление, чтобы держать голову в воздухе.

Средняя на ощупь и относительно высокая высота подушки хорошо подходят для сна на боку.Наполнитель можно добавить или удалить, чтобы подогнать чердак, что также повлияет на его твердость.

Eli & Elm включил в наполнитель подушки охлаждающие гели, которые помогают поддерживать нейтральный температурный режим и придают подушке ощущение большей мягкости. Подушка имеет воздухопроницаемый чехол из смеси органического хлопка и полиэстера, который можно стирать в машине.

Боковая подушка Eli & Elm из органического хлопка предлагается в одном размере, подходящем для матраса размера «queen-size» или «king-size».

Лучшая регулируемая подушка

Layla Kapok Подушка

Цена: 99 $ — Королева
$ 119 — Король

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева капок

жесткость: средняя мягкая

Для кого лучше:
  • Горячие шпалы
  • Для тех, кто предпочитает подушки с регулируемой высотой
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Волокна дерева капока добавляют естественную воздухопроницаемость
  • Ткань, пропитанная медью, улучшает охлаждение
  • Съемный наполнитель для легкой регулировки

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Layla

Подушка Layla Kapok — отличный вариант для людей с болью в шее, отчасти благодаря регулируемой конструкции. Подушка содержит смесь измельченной пены с эффектом памяти и волокон дерева капок, последнее из которых можно сравнить с пухом или хлопком. Чтобы изменить чердак, просто расстегните молнию на подушке и добавьте или удалите наполнитель из основной камеры. Подушка в новом состоянии имеет толщину 4 дюйма.

Любителям горячего сна эта подушка также должна быть очень удобной, особенно если у них был плохой опыт использования других подушек из пены с эффектом памяти.Волокна капока очень воздухопроницаемы, а покрытие из полиэстера и вискозы пропитано медью для дополнительного охлаждения. Пряжа CuTec, используемая для покрытия, также обладает антимикробными свойствами. Чехол можно стирать и сушить в домашних машинах, но заливку стирать нельзя. Доступны королевские и королевские размеры.

Цена наклейки Layla Kapok Pillow очень разумна, учитывая ее высококачественные материалы и инновационный, долговечный дизайн. Layla также предлагает бесплатную доставку наземным транспортом в любую точку прилегающей территории США.S. Вы можете вернуть подушку в течение 120 дней с момента первоначальной покупки, даже если вы использовали ее или стирали чехол, а также получите пятилетнюю гарантию на структурные дефекты.

Самый удобный

Альтернативная подушка Brooklinen Down

Цена: 59 $ — Стандарт
79 долларов — король

Наполнитель: Наполнитель из бритой микрофибры

жесткость: плюшевый, средний плюш, твердый

Для кого лучше:
  • Покупатели ищут подушку повышенной жесткости
  • Горячие шпалы
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Выбор из трех уровней твердости
  • Хлопковый сатиновый чехол мягкий и дышащий
  • Мягкий и высокий пух по доступной цене

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Brooklinen

Недорогая подушка Brooklinen Down Alternative Pillow содержит альтернативные волокна из выбритого пуха, которые обеспечивают такое же мягкое и возвышенное ощущение, что и настоящий пух, не вызывая аллергии или поглощая чрезмерное количество тепла. Эта подушка также подойдет тем, кто не хочет покупать продукты животного происхождения. Покрытие состоит из гладкого дышащего хлопкового сатина для дополнительного комфорта и охлаждения.

Для этой подушки доступны три уровня жесткости.Твердое ощущение обеспечивает отличную поддержку, которая лучше всего подходит для сна на боку, средний плюш обеспечивает достаточно пространства для комфортного сна, а плюш более плоский и лучше подходит для сна на животе. Разницы в цене между уровнями жесткости нет, хотя ощущение твердости доступно только для подушек размера «king-size».

Подушку нельзя стирать в бытовой машине, так как рекомендуется чистка мягким мылом или химчистка. Brooklinen предлагает возврат в течение 365 дней с момента первоначальной покупки, что является очень длительным испытательным периодом по сравнению с постельными принадлежностями других брендов, и вам разрешается использовать и чистить подушку перед ее возвратом.

Лучший сброс давления

Подушка Amerisleep Dual Comfort

Цена: 130-150 $ — Стандарт / Королева
150-170 $ — Король

Наполнитель: Пена с эффектом памяти Bio-Pur

Жесткость: Сторона 1: Средняя мягкая
Сторона 2: Средняя фирма

Для кого лучше:
  • Для тех, кто предпочитает подушки, соответствующие форме головы и шеи
  • Боковые и задние шпалы
  • Люди, чьи предпочтения в твердости меняются от ночи к ночи
Основные моменты:
  • Двусторонний дизайн, каждая сторона которого отличается
  • Плотная пена с эффектом памяти обеспечивает отличный сброс давления
  • Прочная конструкция с 10-летней гарантией

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Amerisleep

Подушка Amerisleep Dual Comfort состоит из пены с эффектом памяти Bio-Pur, запатентованного материала с открытыми ячейками, который равномерно образует контуры вокруг головы и шеи, чтобы уменьшить точки давления в этих областях. Благодаря двусторонней конструкции одна сторона подушки на ощупь мягкая, а другая — средней твердости. Это позволяет спящим переключаться между двумя разными поверхностями, что делает подушку идеальной для людей, уровень твердости которых имеет тенденцию колебаться.

Пена вентилируется с небольшими отверстиями для циркуляции воздуха, что предотвращает поглощение материалом слишком большого количества тепла тела и позволяет подушке оставаться достаточно прохладной. Чехол изготовлен из дышащей полиэфирной сетки для дополнительного контроля температуры. Вы можете снять крышку и постирать ее в бытовой машине всякий раз, когда потребуется очистка, но вам никогда не придется стирать пену.

Клиенты могут выбирать между 5-дюймовым или 6-дюймовым чердаком для своей подушки, в зависимости от их идеальной толщины и положения для сна.Хотя более толстый вариант стоит немного дороже, подушка Dual Comfort по очень разумной цене по сравнению с другими моделями из пеноматериала с эффектом памяти. Amerisleep также предлагает бесплатную доставку для всех заказов и предоставляет на подушку более продолжительную 10-летнюю гарантию.

Наполнитель: Измельченная и твердая пена с эффектом памяти

Жесткость: Средняя

Для кого лучше:
  • Люди с острой болью в шее
  • Те, кто обычно горячо спит на подушках с эффектом памяти
  • Покупатели подушек, которые хотели бы выбрать лофт
Основные моменты:
  • На выбор три уровня чердака — 5, 6 или 7 дюймов
  • Охлаждающий тканевый чехол предотвращает перегрев
  • Двухслойная конструкция обеспечивает идеальный баланс между амортизацией и поддержкой.

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Muse Sleep

Ваш идеальный чердак для подушек будет зависеть от нескольких факторов, таких как размер вашей головы и ваше предпочтительное положение для сна, но большинство продаваемых сегодня подушек доступны в одной толщине. Подушка Muse — заметное исключение. Вы можете выбрать один из трех вариантов чердака — 5, 6 или 7 дюймов. Дизайн нижнего лофта лучше всего подходит для тех, кто спит на животе, в то время как для тех, кто спит на боку и на спине, вероятно, будет удобнее спать на средних или высоких верхних подушках.

Подушка Muse отличается изысканным многослойным дизайном. Верхний слой состоит из измельченной пены с эффектом памяти, а нижний слой — из твердой пены с эффектом памяти. Эти материалы плотно прилегают к голове и шее, чтобы облегчить боли и точки давления. В отличие от многих конкурирующих подушек из пены с эффектом памяти, подушка Muse не должна спать слишком тепло для большинства людей. Это может быть связано с охлаждающей тканью, из которой изготовлен чехол, который рассеивает тепло тела, чтобы вам было прохладно. Чехол можно снять и постирать в стиральной машине всякий раз, когда требуется очистка.

Все три варианта чердака для подушки Muse имеют одинаковую цену. Компания также бесплатно отправляет товары в любую точку прилегающей территории США. Клиенты также получают трехлетнюю гарантию на покупку подушек.

Лучшее соотношение цены и качества

Бамбуковая подушка Sweet Night

Цена: $ 49 — Стандарт
54 $ — Королева
$ 59 — Король

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти с активированным бамбуком и углем

Жесткость: Средняя жесткость (регулируемая)

Для кого лучше:
  • Для тех, кому нужна подушка с регулируемым лофтом
  • Горячие шпалы
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Измельченный наполнитель из пены с эффектом памяти можно добавить или удалить, чтобы изменить чердак
  • Дышащий вискоза из бамбукового чехла
  • Очень доступная цена

Используйте код SLEEP при оформлении заказа, чтобы получить самую высокую скидку на подушки Sweet Night.

Для тех, кто живет с хронической болью в шее, предпочтения подушек и жесткости меняются от ночи к ночи в зависимости от их общего уровня дискомфорта. Эти шпалы — главные кандидаты на регулируемые подушки. Bamboo от Sweet Night — это выдающаяся регулируемая модель, наполненная измельченной пеной с эффектом памяти с добавлением угля, которую можно добавлять или снимать, чтобы изменить толщину подушки. Регулировка лофта также может повлиять на уровень жесткости, хотя эта подушка поддерживает удобный баланс контуров и поддержки независимо от ее общего объема.

Покрытие изготовлено из вискозы из бамбука, материала с высокой воздухопроницаемостью, который помогает сохранять спальням прохладу, несмотря на теплопоглощающие свойства пены. А поскольку пена измельчена, Bamboo также достаточно пластичен и хорошо подходит для людей, которые любят обниматься с подушкой во время сна.

Чехол можно снять и постирать в стиральной машине всякий раз, когда его нужно почистить, хотя Sweet Night рекомендует стирать вручную, чтобы продлить срок службы ткани. Пену нельзя чистить.Для подушки доступны стандартные, королевские и королевские размеры.

Цена стикера Bamboo довольно низкая по сравнению с другими регулируемыми поролоновыми подушками. Sweet Night также предлагает бесплатную наземную доставку в любую точку США. Каждая покупка включает пробный период сна на 100 ночей и трехлетнюю гарантию.

Лучшее для спины

Системы поддержки спины BeCool Neck Contour Pillow

Наполнитель: Пена с эффектом памяти, наполненная гелем

Жесткость: Средняя

Для кого лучше:
  • Шпалы боковые и задние
  • Горячие шпалы
  • Спящие, стремящиеся к правильному выравниванию позвоночника
Основные моменты:
  • Гелевая пена с эффектом памяти, предназначенная для регулирования температуры тела
  • Контурная форма, поддерживающая голову и шею
  • Доступен в трех размерах

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Back Support Systems

Система поддержки спины BeCool Neck Contour Pillow имеет эргономичную форму, которая обеспечивает отличную поддержку головы и шеи во время сна. Поддерживающая форма помогает предотвратить источники боли в шее, способствуя здоровому выравниванию шеи и позвоночника. Подушка лучше всего подходит для тех, кто спит на спине или на боку, особенно тем, кто страдает дискомфортом в шее в ночное время.

Подушка доступна в трех размерах (маленький, средний и большой) и состоит из цельного куска формованного пеноматериала с эффектом памяти, обладающего средней плотностью.Пена принимает форму вашей головы, чтобы снимать давление, которое может вызывать боль или дискомфорт в области шеи и плеч. Пена с эффектом памяти пропитана гелем, который отводит тепло в течение ночи, что может быть полезно для спящих, которые склонны бегать по ночам. Подушка поставляется со съемным и моющимся текстильным чехлом из бамбука, который легко чистить.

Back Support Systems предлагает 30-дневную политику возврата для большинства своих продуктов, но не позволяет клиентам возвращать открытые или использованные подушки.

Лучшая пена с эффектом памяти

Подушка SleepEasy EasySleeper

Тип матраса: Твердая пена с эффектом памяти

Тип матраса: Средний

Для кого лучше:
  • Боковые и задние шпалы
  • Люди, которые хотели бы улучшить свою осанку
  • Соискатели ценности
Основные моменты:
  • Контурная форма для поддержки шеи и снижения давления
  • Экологичный чехол из переработанного пластика
  • Подходит для всех от 13 лет и старше

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки SleepEasy

Нетрадиционная форма отличает подушку SleepEasy Easy Sleeper Pillow от своих конкурентов. Подушка, состоящая из цельного куска пены с эффектом памяти, приподнимает шею для лучшего выравнивания, а рифленая средняя часть удерживает голову. Такая конструкция снижает жесткость вокруг головы и шеи, не создавая неудобного провала — частая жалоба на другие подушки для шейного отдела позвоночника.

Easy Sleeper также может улучшить вашу осанку, что делает его хорошим выбором для людей, которые в основном сидят во время работы.Подушка разрешена для детей от 13 лет. Дышащий чехол, пригодный для машинной стирки, состоит из полиэстера и хлопка и включает молнию из переработанного пластика.

По сравнению с другими эргономичными подушками для шеи Easy Sleeper имеет очень доступную цену. SleepEasy доставляет подушки по всему миру, и большинство клиентов получают их в течение семи рабочих дней. Компания полностью возмещает все возвраты в течение 30 дней с момента доставки при условии, что подушка находится в хорошем состоянии и отправлена ​​в оригинальной упаковке.

Что такое боль в шее?

На шею приходится весь вес головы, и неудивительно, что эта хрупкая часть тела очень восприимчива к травмам. Исследование, проведенное в США в 2018 году, показало, что боль в шее становится все более важной причиной инвалидности среди населения США. По оценкам большинства источников, от 25 до 30 процентов людей ежегодно страдают от боли в шее. Хотя многие эпизоды боли в шее проходят естественным путем, для некоторых она может перейти в хроническое состояние с неблагоприятными последствиями для качества жизни.

Боль в шее может быть вызвана рядом факторов. Это может быть следствием травмы или хронического состояния, такого как артрит, или повседневных привычек, таких как плохая осанка или слишком много часов сидения за компьютером. Хотя симптомы различаются, люди, страдающие от боли в шее, часто испытывают:

  • Боль в шее, особенно при повторяющихся действиях или длительном сидении в вертикальном положении
  • Ограниченный диапазон движения
  • Головные боли
  • Мышечные спазмы
  • Плохое качество сна

Если у вас сильная боль или дополнительные симптомы, или если вы не уверены, что вызывает боль в шее, рекомендуется посетить врача, чтобы исключить основные заболевания.

Считается, что регулярные упражнения и здоровый вес положительно влияют на хроническую боль в шее. Американская ассоциация хиропрактики отмечает, что боль в шее часто сопровождается высоким уровнем стресса и ожирением.

Боль в шее и сон

Восемь часов, которые вы проводите в постели каждую ночь, — критическое время для тех, кто страдает от боли в шее. Поза, которую вы принимаете во время сна, может либо расслабить шею, либо подвергнуть ее дополнительной нагрузке. Как часть вашего сна, поддерживающая подушка должна способствовать правильному выравниванию шеи и позвоночника.

Не только неподходящая подушка может усугубить боль в шее, но и исследования показывают, что неправильная подушка может вызвать дискомфорт в ночное время. Это приводит к ночным пробуждениям, создавая порочный круг, который затрудняет отдых, необходимый для восстановления после боли в шее.

Ваша подушка вряд ли станет единственным источником боли в шее. Однако выбор правильной подушки и здоровое положение для сна могут помочь уменьшить давление на шею. Вам следует заменить подушку, когда она больше не может обеспечивать надлежащую поддержку.

Как выбрать подушку от боли в шее

Для людей, страдающих от боли в шее, выбор правильной подушки может стать ключевым шагом на пути к безболезненной жизни. Правильная подушка будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей. Мы расскажем вам о наиболее важных моментах, в том числе о том, как выбрать лучший материал, форму и толщину для вашего индивидуального стиля сна.

Что следует учитывать при покупке подушки от боли в шее

Большинство людей не особо задумываются о подушке, разве что выбирают красивую и мягкую подушку для мгновенного комфорта.Это означает, что, когда мы действительно понимаем, что наша подушка может способствовать боли в шее, мы можем не знать, как выбрать подходящую. Покупатели в таком положении могут быть подвержены обманчивому маркетингу и в конечном итоге выберут подушку, которая не соответствует их потребностям.

Чтобы помочь вам начать работу, мы составили список наиболее важных факторов. Сосредоточение внимания на этих факторах и базовое понимание того, как работают подушки, поможет вам найти подушку, которая лучше всего подойдет вам.

  • Лофт : Лофт определяет угол наклона вашей головы по отношению к позвоночнику.Слишком высокая или слишком низкая подушка может заставить вашу шею согнуться под неестественным углом, что со временем вызовет напряжение и дискомфорт. Вот почему специалисты по сну рекомендуют выбирать подушку-чердак, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником. Выбирая подушку, не забывайте учитывать ширину плеч и размер головы. Если вы не уверены в своем идеальном чердаке, вы можете приобрести подушку с регулируемым чердаком.
  • Опора: Подушка должна быть не только на нужной высоте под головой, но и на достаточной опоре для шеи.Чаще всего это наблюдается в подушках для шеи, которые переходят в контур шеи, а не оставляют место, где шея не поддерживается.
  • Уровень жесткости: Жесткость подушки будет определять, где будет отдыхать ваша голова, поэтому важно тщательно обдумать этот аспект. Правильная жесткость подушки будет зависеть от тяжести вашей головы, высоты подушки, положения, в котором вы обычно спите, и прочности матраса. Слишком жесткие подушки могут вызвать давление, например, в ушах, когда вы спите на боку.С другой стороны, слишком мягкие подушки могут провисать под головой и не обеспечивать должной поддержки.
  • Сброс давления : Хорошая подушка обеспечивает сброс давления, снимая напряжение с шеи и корректируя контуры шеи, чтобы уменьшить точки давления. Для наилучшего снятия давления выберите подушку подходящей формы и размера для вашего положения во время сна и соответствующей жесткости, чтобы уменьшить давление в точках соприкосновения.
  • Форма: Современные производители предлагают разнообразный ассортимент эргономичных подушек, которые обеспечивают улучшенную поддержку за счет адаптации к форме вашей головы и шеи.Некоторые люди также предпочитают добавить в свой комплект еще одну подушку, один из популярных вариантов — небольшой валик под шеей в дополнение к основной подушке. Форма подушки — это вопрос личных предпочтений, но если вы не можете избавиться от боли в шее, можно попробовать подушку для шейки матки.
  • Цена: Покупка хорошей подушки имеет решающее значение для вашего общего здоровья и здоровья шеи в частности. Цены на подушки сильно различаются в зависимости от их материалов и дизайна. Приобретая подушку, имейте в виду, что одни типы подушек прослужат вам долгие годы, в то время как другие, возможно, придется заменить через год или два, поскольку их материалы изнашиваются и теряют свои свойства.
  • Качественные материалы: В таких широких категориях, как подушки с эффектом памяти или перьевые подушки, качество каждой подушки играет важную роль в определении ее долговечности и комфорта. Некоторые подушки можно время от времени стирать и как следует сушить, чтобы взбить их и продлить срок их службы.

Какие подушки лучше всего снимают боль в шее?

Лучшая подушка от боли в шее и плечах, достаточно твердая, чтобы держать голову под правильным углом, но достаточно мягкая, чтобы снимать точки давления.Большинство спящих пользуются подушками из пены с эффектом памяти, латекса, гречки или перьев, поскольку эти материалы обеспечивают наилучший баланс поддержки и снятия давления.

  • Пена с эффектом памяти: Формы из пены с эффектом памяти в ответ на тепло и давление, формируя поддерживающую опору вокруг головы и шеи. Подушки из пены с эффектом памяти гипоаллергенны, дешевы и широко доступны в твердой или измельченной форме. Однако у них ограниченный срок службы, и медленная реакция материала на давление может расстраивать некоторых комбинированных шпал.Материал также склонен к улавливанию тепла.
  • Гречка: Лузга гречихи естественным образом сцепляется и сохраняет свою форму, что делает ее отличным выбором для поддержки головы и шеи. Гречка — натуральный материал, воздухопроницаемый, устойчивый к аллергенам, прочный и экологически чистый. С другой стороны, подушки из гречневой муки, как правило, имеют высокую цену, и к ним нужно привыкнуть, поскольку они не такие мягкие, как другие традиционные типы подушек, и издают некоторый шум, когда вы меняете положение.
  • Перья: Подушки из перьев хорошего качества мягкие и отлично сочетаются друг с другом. Их также часто можно настраивать, что позволяет владельцам настраивать чердак, убирая перья или добавляя новые. К сожалению, перьевые подушки, как правило, теряют свой верх, поскольку перья со временем сжимаются. Многие люди также обнаруживают, что перья могут смещаться под тяжестью их головы, что влияет на поддержку, которую они обеспечивают.
  • Латекс: Натуральный латекс обладает плавучестью, удерживает шею на месте и сводит к минимуму точки давления.Многие подушки из латекса имеют отверстия для иголок для улучшенного регулирования температуры. Основным недостатком латексных подушек является то, что латексные подушки обычно бывают цельными, поэтому пользователи не могут придать им индивидуальную форму. В то время как многие люди обращаются к латексу как к естественному и экологически безопасному варианту, органические и другие сертификаты имеют тенденцию повышать цену.
  • Пух: Пух, сделанный из внутренних перьев уток и гусей, чрезвычайно мягкий и легкий, и подушки, изготовленные из этого наполнителя, могут быть изменены в соответствии с предпочтениями пользователя.Из-за его высокой цены и способности вызывать у некоторых людей аллергию многие люди выбирают альтернативу пуху из полиэфирных волокон. К сожалению, как пуховые, так и альтернативные пуховые подушки легко теряют свою форму и имеют тенденцию быть слишком мягкими, чтобы адекватно поддерживать шею.
  • Пенопласт: Большинство подушек из пенопласта имеют некоторую форму и более быструю реакцию на давление, чем пена с эффектом памяти, хотя, как пена с эффектом памяти, они задерживают тепло. Подушки из пенопласта легкие, доступные по цене и гипоаллергенны.Однако со временем на них образуются постоянные вмятины, и их нужно будет заменять чаще, чем подушки других типов.

Какое положение подушки лучше всего при боли в шее?

Эксперты по сну рекомендуют спать на спине или на боку, если вы страдаете от боли в шее. Сон на животе заставляет вашу голову сгибаться под острым углом и выгибает позвоночник, что оказывает нежелательное давление на вашу шею. Тем, кто спит на строгом животе, следует выбирать подушку с низким верхом, чтобы минимизировать давление.

Для достижения наилучших результатов спина и бока должны следить за тем, чтобы их голова, шея и верхняя часть позвоночника образовывали прямую линию. Сон на слишком высокой или слишком низкой подушке может вызвать боли и боли. Точно так же сон, повернув голову в одну или другую сторону, также может вызвать боль в шее.

  • Сторона с приподнятой шеей: При шпале на боку во избежание боли в шее важно, чтобы голова находилась на одном уровне с позвоночником. Лучшая подушка для спящего на боку с болью в шее должна иметь высоту, равную расстоянию между ушами и краем плеч.Это означает, что людям с большими плечами обычно требуется более высокий чердак. Поскольку шея естественным образом расположена выше головы, шейные подушки имеют приподнятую область под шеей, которая помогает поддерживать шею и способствует правильному выравниванию.
  • Спинка с двумя подушками: Обычно подушки для спины должны иметь среднюю высоту, которая поднимает голову ровно настолько, чтобы сидеть на одной линии с шеей. Но люди, спящие на спине, сталкиваются с той же проблемой, что и те, кто спят на боку, поскольку большинство подушек не поддерживают более высокий изгиб шеи.Тем, у кого возникают проблемы с поиском поддерживающей подушки, удобнее использовать небольшую округлую подушку под шею для дополнительной поддержки в дополнение к основной подушке.

Другие советы для людей, страдающих от боли в шее

В дополнение к выбору правильной подушки вы можете уменьшить боль в шее, изменив образ жизни, например приняв правильную осанку, делая перерывы на растяжку и в целом проявляя больше активности. Людям, страдающим от боли в шее, следует избегать мешков на плече, сутулости и длительного сидения за компьютером.

  • Выберите правильный матрас: На общее положение вашего тела влияет не только подушка, но и матрас. Матрасы Plusher позволяют вашему телу опускаться ниже, а это значит, что вам понадобится более низкая подушка. Обратное верно для более жестких матрасов, для которых потребуется более высокая подушка, чтобы поддерживать правильное положение шеи и позвоночника.
  • Занимайтесь физиотерапией: От повседневных привычек до более серьезных режимов — вы можете выполнять множество упражнений, чтобы расслабить мышцы шеи и уменьшить нагрузку на шею, плечи и верхнюю часть спины.Сертифицированный массажист или мануальный терапевт также может помочь. Перед началом любого лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Используйте лед или тепло: Многие люди, страдающие от боли в шее, получают мгновенное облегчение от горячего или холодного компресса или от теплого душа. Это может не вылечить проблемы с шеей, но может оказаться полезным краткосрочным решением.

Часто задаваемые вопросы

  • Какие типы подушек лучше всего подходят для спящих с болью в шее?

    Лучшая подушка от боли в шее — это такая подушка, которая имеет размер, твердость и форму, подходящую для вашего предпочтительного положения во время сна.Предпочтения различаются в зависимости от типа подушек, поэтому некоторые люди считают, что подушки из пеноматериала с эффектом памяти снимают боль в шее, в то время как другим гораздо удобнее использовать подшивку из микрофибры.

    Существуют также различные типы подушек — подушки из пены с эффектом памяти доступны как цельные, так и с наполнителем из измельченной пены, и каждый вариант подходит для одних людей, но не для других. Вместо того, чтобы сосредоточиться на типе подушки, более важно определить чердак, форму и наполнение, которые лучше всего подходят для вашего типа телосложения в предпочитаемом положении для сна.Чтение независимых обзоров может помочь вам понять эти факторы, равно как и общение с любыми медицинскими работниками, которые лечат боль в шее.

  • Какая подушка-чердак лучше всего подходит для спящих с болью в шее?

    Правильная подушка для облегчения боли в шее — это такая подушка, которая будет держать голову и шею под нейтральным углом, чтобы соответствовать естественному изгибу позвоночника. Правильный чердак, следовательно, зависит от вашего предпочтительного положения для сна. Например, тем, кто спит на боку, обычно нужна подушка от среднего до высокого, а тем, кто спит на животе, требуются более низкие подушки, чтобы не выгибать шею вверх.Вам также следует подумать о том, как глубоко вы погрузитесь в матрас, так как тот, который вас глубоко укладывает, может потребовать от вас более низкой подушки.

  • Насколько твердой должна быть подушка, чтобы облегчить боль в шее?

    Подушки должны быть достаточно твердыми, чтобы поддерживать шею, не создавая точек давления, но точная твердость подушки зависит от вашего обычного положения во время сна. Спинным и боковым шпалам обычно требуются более жесткие подушки, чем спящим на животе, в то время как комбинированным шпалам и людям, чьи предпочтения по твердости меняются, может потребоваться регулируемая подушка.

    Если вы предпочитаете очень мягкие подушки, которые недостаточно поддерживают шею, вам подойдет подушка из пены с эффектом памяти со значительным сбросом давления. Хотя сердцевина пены по-прежнему должна обеспечивать достаточную поддержку, ее контурные свойства могут сделать ее субъективно «более мягкой» и, следовательно, более комфортной.

лучших подушек 2021 года | Sleep.org

Подушка приподнимает и смягчает голову и шею, обеспечивая правильное выравнивание позвоночника и способствуя более комфортному ночному сну.Хотя правильная подушка может помочь вам расслабиться, выбрать лучшую подушку — нелегкая задача.

Доступно много разных типов подушек, и каждая из них может быть идеальной для разных спящих. Наиболее распространенные варианты включают пену с эффектом памяти, пенопласт, пух, альтернативу пуху и латекс, но вы также можете найти менее распространенные варианты, такие как водяные подушки и подушки из гречки.

После того, как вы выберете предпочитаемый тип подушки, вам нужно будет принять во внимание другие критерии, в том числе ее материалы, жесткость и высоту, а также ваш вес и предпочтительное положение для сна.

Мы предоставим вам всю необходимую информацию, чтобы подобрать отличную подушку, соответствующую вашим потребностям и предпочтениям. Мы также рассмотрим некоторые из наших любимых подушек, представленных сегодня на рынке.

Наш выбор

Лучший в целом — Layla Pillow

  • Жесткость : Средняя мягкая (4)
  • Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева Капок
  • Цена ( Standard или Queen ): $ 99

Best Cooling — Подушка Purple Harmony

  • Жесткость : Средне-мягкая (4)
  • Наполнитель : Сверхэластичный полимер, латекс Talalay
  • Цена ( Standard или Queen ): 159 $

Лучшая регулировка — Coop Home Goods Eden

  • Жесткость : Средне-мягкая (4) — Регулируемая
  • Наполнитель : Пена с эффектом памяти, наполненная гелем, поперечная резка и микрофибра
  • Цена ( Standard или Queen ): 80 $

Best Down — средний плюшевый пух Brooklinen

  • Жесткость : Средняя мягкая (4)
  • Наполнитель : Пух, перья
  • Цена ( Standard или Queen ): 69 $

Лучшее соотношение цены и качества — Двойное снижение на Тихоокеанском побережье Около

  • Жесткость : Мягкий (3), Средний (5), Жесткий (7)
  • Наполнитель : 550-Fill Power Hyperclean Down, Hyperclean Resilia Feathers
  • Цена ( Standard или Queen ): 70 долларов

Best Luxury — Подушка Luxe

  • Жесткость : Средняя (5)
  • Наполнитель : Пух, перья
  • Цена ( Standard или Queen ): 129 долларов США

Лучший в целом — Layla Pillow

Цена: $ 99

Жесткость: Средняя мягкая (4)

Наполнитель: Измельченная пена с эффектом памяти и смесь волокон дерева Капок

—-

Сброс давления: 3/5

Ковкость: 4/5

Сохранение формы: 3/5

Параметры твердости: 2/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 4/5

Газы и запах: 3/5

Основные характеристики:

  • Содержит медные волокна и волокна капока
  • Воздушный, но отзывчивый
  • Регулируемое наполнение

Идеально для:

  • Шпалы для спины, живота и бока
  • Тем, кому нравится более формуемый вариант
  • Спящие люди, которые не уверены в выборе лофта

Благодаря своей мягкости, воздушности и возможности регулировки, большинству спящих подушка Layla должна быть исключительно удобной.

Наполнитель состоит из волокон дерева капока и измельченной пены с эффектом памяти, сертифицированной CertiPUR-US, придающей подушке облачность, но поддерживающую ощущение, которая легко принимает форму головы и шеи спящего. Обложка состоит из смеси полиэстера и вискозы. В чехле используется CuTEC — пряжа с добавлением меди, разработанная для отвода тепла и обеспечения более прохладного ночного сна. Медь также обладает естественным антимикробным действием, сохраняя чистоту поверхности подушки.

Владельцы могут получить доступ к наполнению подушки, используя застежку-молнию в чехле.Подушка Layla прибывает с набивкой, и спящие могут открывать подушку, чтобы удалить набивку, пока она не станет их предпочитаемым чердаком. Подушка начинается со средней мягкости и 4-дюймового лофта, но удаление части наполнителя может уменьшить толщину и сделать ее более мягкой.

Эта подушка поставляется в размерах «queen-size» и «king-size» и доставляется бесплатно в континентальные Соединенные Штаты. 120-дневная гарантия возврата денег позволяет покупателям вернуть свою подушку, если она им не нравится, а пятилетняя гарантия защищает покупку.


Best Cooling — Подушка Purple Harmony

Цена: $ 159

Жесткость: Средняя мягкая (4)

Наполнитель: Гиперэластичный полимер, талалайский латекс

—-

Сброс давления: 4/5

Ковкость : 2/5

Сохранение формы: 5/5

Параметры твердости: 1/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 4/5

Газы и запах: 3/5

Основные характеристики:

  • Два варианта высоты
  • Щадящая поддержка
  • Исключительное сохранение формы

Идеально для:

  • Боковые шпалы
  • Задние шпалы
  • Люди, склонные к горячему сну

Purple хорошо известен своим запатентованным сверхэластичным полимером Purple Grid в своих матрасах.Подушка Purple Harmony, основанная на популярности материала, использует 360-градусный шестигранник Purple Grid Hex для придания подушке соответствия, отзывчивости и воздухопроницаемости.

Этот материал разработан для поддержки без давления и воздушного потока следующего уровня. Решетки в форме шестиугольника изгибаются, чтобы соответствовать голове и шее спящего, и возвращаются к своей исходной форме при снятии давления. Шестиугольники также действуют как воздушные каналы для отвода тепла. Этот 360-градусный Purple Grid Hex оборачивается вокруг латексной сердцевины Talalay для дополнительной поддержки, прочности, воздухопроницаемости и упругости.Сочетание этих слоев придает подушке Purple Harmony Pillow ощущение средней мягкости, которое обеспечивает баланс между амортизацией и поддержкой без необходимости взлохмачивания.

Вязаный чехол подушки изготовлен из полиэстера, спандекса и нейлона. Этот материал отводит влагу и обеспечивает достаточный поток охлаждающего воздуха. Он также растягивается вместе с подушкой, чтобы не ограничивать контуры.

Подушка Purple Harmony, размером 26 на 17 дюймов, приблизительно стандартного размера. Доступны два варианта высоты.Purple рекомендует стандартный 6,5-дюймовый вариант для боковых шпал с небольшой рамой, шпал для спины и шпал для живота. 7,5-дюймовый вариант может лучше подходить для боковых шпал со средней рамой или больше.


Лучшая регулируемая подушка — Coop Home Goods Eden


Цена: $ 80

Жесткость: Средняя мягкая (4) — Регулируемая

Наполнитель: Пена с эффектом памяти, пропитанная гелем, и микрофибра

—-

Сброс давления: 4/5

Ковкость: 4/5

Сохранение формы: 4/5

Параметры твердости: 3/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 3/5

Газы и запах: 1/5

Основные характеристики:

  • Полностью регулируемая
  • Поставляется с дополнительным наполнителем
  • Легко чистится

Идеально для:

  • Спящие любого телосложения и положения сна
  • Спящие, чьи предпочтения на чердаке могут измениться со временем
  • Любители постирать подушку

Подушка Coop Home Goods Eden Pillow легко регулируется и имеет дополнительный наполнитель, чтобы у спящих было больше возможностей.

Наполнитель подушки составляет смесь поперечного сечения пены с эффектом памяти, наполненной гелем, и микрофибры. Пена с эффектом памяти сертифицирована CertiPUR-US и GREENGUARD Gold по стандартам безопасности и качества. Эта смесь наполнителей придает подушке ощущение мягкости и пышности, обеспечивая достаточную циркуляцию воздуха для охлаждения подушки. Подкладка из полиэстера удерживает наполнитель на месте, а покрытие из смеси полиэстера и вискозы оборачивается снаружи.

Расстегнув молнию на внутренней подкладке, можно отрегулировать уровень заполнения.Подушка Coop Home Goods Eden Pillow начинается с ощущения средней мягкости и 6-дюймового лофта, но владельцы могут добавлять или удалять наполнитель, пока они не будут удовлетворены. К подушке прилагается полкилограммовый мешок с дополнительным наполнением, чтобы у спящих было больше выбора. Такая возможность регулировки делает подушку Coop Home Goods Eden Pillow отличным вариантом для сна любого положения и телосложения.

Подушка и ее чехол можно стирать в стиральной машине в холодной воде в режиме деликатной стирки. Доставка бесплатна в пределах континентальной территории США, в стоимость включен пробный сон на 100 ночей.Пятилетняя гарантия защищает подушку Coop Home Goods Eden Pillow от соответствующих дефектов.


Best Down — средний плюшевый пух Brooklinen


Цена: $ 69

Жесткость: Средняя мягкая (4) — Регулируемая

Наполнитель: Пух, перья

—-

Сброс давления: 3/5

Ковкость: 3/5

Сохранение формы: 3/5

Параметры твердости: 2/5

Прочность: 3/5

Температурная нейтральность: 3/5

Газы и запах: 2/5

Основные характеристики:

  • Пуховик из плюша
  • Опорный сердечник из пера
  • Пуховая подушка по доступной цене

Идеально для:

  • Боковые шпалы
  • Задние шпалы
  • Для тех, кто предпочитает ощущение пуха

Модель Brooklinen Mid-Plush Down, изготовленная из канадского белого пуха и перьевой основы, имеет плюшевую, но удобную двухъядерную конструкцию.

Наружный слой пуха придает подушке роскошную мягкость, ожидаемую от пуха, а внутренний слой перьев усиливает поддержку. Хлопковая сатиновая оболочка с двойной прострочкой по краям предотвращает выпирание перьев, позволяя воздуху циркулировать по подушке, чтобы предотвратить чрезмерный перегрев.

Пух Brooklinen Mid-Plush Down в полностью поднятом состоянии имеет толщину примерно 6 дюймов. Он имеет среднюю мягкость на ощупь, что, как правило, является самой популярной твердостью подушек.Хотя этот лофт и жесткость могут вместить спящих с любым положением, он, возможно, лучше всего подходит для спящих на боку и на спине. Высокий чердак мог поставить голову спящего животом под неудобным углом.

Пуховая подушка Brooklinen Mid-Plush поставляется в стандартном и королевском размерах. Brooklinen также производит аналогичные подушки, которые более мягкие и жесткие, хотя их конструкция может варьироваться в зависимости от ощущения. Политика возврата в течение 365 дней дает покупателям полный год на то, чтобы вернуть или обменять подушку, если она им не подходит.


Лучшее соотношение цены и качества — Двойное снижение на тихоокеанском побережье Около


Цена: $ 70

Жесткость: Мягкая (3), Средняя (5), Жесткая (7)

Наполнитель: 550-Fill Power Hyperclean Down, Hyperclean Resilia Feathers

—-

Сброс давления: 3/5

Ковкость: 4/5

Сохранение формы: 3/5

Параметры твердости: 4/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 3/5

Газы и запах: 5/5

Основные характеристики:

  • Три варианта жесткости
  • Исключительная ценность
  • Подушка-в-подушке

Идеально для:

  • Бюджетные покупатели
  • Тем, кто хочет выбора фирм
  • Люди, которым нравится чувствовать пух

В то время как пуховые и перьевые подушки часто имеют высокую цену, Pacific Coast Double DownAround — это недорогой вариант с превосходным ощущением.

Подушка в подушке с внутренней подушкой из перьев Hyperclean Resilia для поддержки и внешним слоем из пуха Hyperclean Power с наполнением 550 для придания мягкости облакам. Эти перья и пучки пуха моют до восьми раз, чтобы удалить аллергены и грязь. Чехол из хлопка плотностью 300 нитей дышащий и приятный на ощупь, а тисненый шнур с темно-синим принтом вдоль внешнего шва придает подушке особый вид.

Доступны три варианта жесткости для различных предпочтений позиции.Мягкий вариант имеет 1-дюймовую ластовицу и хорошо подходит для спины и живота, средний вариант имеет 1,5-дюймовую ластовицу и может вместить все положения сна, а твердый вариант имеет 2-дюймовую ластовицу, что делает его хорошо подходящим для бок и спина спят.

Подушка Pacific Coast Double DownAround Pillow можно стирать в стиральной машине и сушить для легкой очистки. Доступны стандартные, королевские и королевские размеры. На каждую подушку предоставляется 30-дневная гарантия комфорта, ограниченная гарантия отсутствия аллергии и ограниченная гарантия сроком на 3 года.


Best Luxury — Подушка Luxe


Цена: $ 129

Стойкость: Средняя (5)

Наполнитель: Пух, перья

—-

Сброс давления: 3/5

Ковкость: 4/5

Сохранение формы: 3/5

Параметры твердости: 2/5

Прочность: 4/5

Температурная нейтральность: 3/5

Газы и запах: 4/5

Основные характеристики:

  • Сертифицировано по стандарту Responsible Down
  • Сертифицированный гипоаллергенный
  • Многослойная конструкция

Идеально для:

  • Все положения сна
  • Для тех, кто любит ощущения от гостиничных подушек
  • Лица, желающие постирать подушку.

Подушка Luxe Pillow отличается превосходной конструкцией и напоминает отель.

Подушка Luxe Pillow состоит из трех отдельных слоев, обеспечивающих сбалансированность и поддержку любого положения во время сна. Слой белого гусиного пуха по обеим сторонам подушки придает ей роскошный вид, а сердцевина из перьев водоплавающих птиц обеспечивает поддержку. В полностью поднятом состоянии подушка имеет толщину примерно от 5 до 7 дюймов.

Хлопковая оболочка плотностью 300 нитей с двойной строчкой по краям предотвращает вытекание наполнителя, а протектор подушки из дамасской хлопчатобумажной ткани плотностью 300 нитей защищает ее от повреждений.Владельцы могут химчистить подушку и ее протектор или постирать их дома, следуя предоставленным инструкциям по уходу.

Пух и перья в подушке Luxe Pillow проходят тщательную очистку, чтобы удалить грязь и потенциальные аллергены, благодаря чему подушка получила сертификат гипоаллергенности. Он также имеет сертификат Responsible Down Standard, что означает, что перья и пух получены от животных, выращиваемых в соответствии с определенными стандартами благополучия.

Эта подушка поставляется в стандартном и королевском размерах и доставляется бесплатно по территории США.Клиенты могут попробовать Luxe Pillow дома во время пробного сна на 100 ночей.


Как найти лучшую подушку для вас

Выбор правильной подушки для вас очень важен, потому что то, как ваша подушка ощущается, напрямую влияет на ваш общий комфорт, а также в долгосрочной перспективе либо помогает, либо нарушает выравнивание позвоночника. Тип и размер подушки важны для большинства людей при покупке новой подушки, но есть несколько дополнительных факторов, которые следует учитывать.

Какие типы подушек доступны?

Доступно несколько типов подушек, и используемые материалы могут повлиять на то, насколько подушка будет поддерживать, дышать и соответствовать ей. Обычные материалы подушек включают пену с эффектом памяти, латекс, пух, альтернативу пуху и пенопласт. Подушка может содержать один или несколько из этих материалов, каждый из которых напрямую влияет на ее характеристики. Хотя мы подробно остановимся на некоторых из самых популярных типов подушек, этот список никоим образом не является исчерпывающим.

Пена с эффектом памяти: Подушки из пены с эффектом памяти могут состоять из измельченных волокон пены или цельного куска пены с эффектом памяти.Этот материал обычно исключительно хорошо прилегает к телу, удерживая голову и шею, поддерживая выравнивание позвоночника. Спящие часто чувствуют, что подушки из пены с эффектом памяти помогают облегчить боль, но могут иметь неприятный запах, оставшийся после производства.

Пенопласт: Подушки из пенопласта обычно используют либо цельный пенопласт, либо измельченный пенопласт. Эти подушки обычно сохраняют меньше тепла, чем пена с эффектом памяти, обеспечивая при этом заметную поддержку и контур. Однако некоторые подушки из пенопласта могут быть менее прочными, чем альтернативные варианты.

Пух: Пух — это мягкое оперение гусей или уток. Спящие часто считают пуховые подушки роскошными из-за их мягкости и эластичности. Однако этот тип подушек часто имеет высокую цену, а некоторые пуховые подушки могут быть проблематичными для страдающих аллергией. Они также могут издавать естественный запах. Покупатели, заботящиеся о благополучии животных, часто предпочитают избегать этого материала, хотя такие сертификаты, как Стандарт ответственного пуха, могут указывать на то, что пух был получен гуманно.

Альтернатива пуху: Альтернатива пуховым подушкам обычно кажется плюшевой, как пух, по более доступной цене.Эти подушки также обычно несут меньший риск запаха или появления симптомов аллергии. Главный недостаток в том, что альтернатива пуху обычно не так прочна, как пух.

Латекс: Подушки могут включать натуральный или синтетический латекс. Этот материал обычно хорошо снимает давление и возвращается к своей первоначальной форме при движении спящего. Это также позволяет теплу уходить, поддерживая более нейтральную температуру. Экологически сознательные покупатели часто отдают предпочтение натуральному латексу, который получают из сока каучуковых деревьев.Однако латексные подушки могут иметь легкий резиновый запах и могут казаться скорее плавучими, чем мягкими.

Вы также можете найти водяные подушки, подушки из шерсти, подушки из гречки, пуховые подушки и многое другое.

Выбор размера подушки

Размер подушки не только влияет на то, насколько хорошо она помещается на вашей кровати, но также может влиять на то, насколько она удобна, а также на доступные варианты. Размер подушки зависит от различных личных предпочтений, и нет правильного или неправильного варианта.Мы подробно рассмотрим наиболее распространенные размеры подушек, чтобы помочь вам определиться.

Стандарт: 20 дюймов x 26 дюймов

Это самый маленький из распространенных размеров подушек, но он также и самый популярный. Подушки стандартного размера обычно экономичны и легко помещаются на двойные, полные, королевские и королевские матрасы.

Королева: 20 дюймов x 30 дюймов

Подушки размера «queen-size»

на несколько дюймов длиннее стандартных подушек, что дает спящим больше места, чтобы переворачиваться или менять положение в течение ночи.Они должны хорошо подходить к любому из стандартных размеров матраса, но в изголовье кровати будет меньше свободного места.

King: 20 дюймов x 36 дюймов

Подушки размера «king-size» — самые длинные стандартные подушки для кровати. Люди, которые ворочаются по ночам, и те, кто использует подушку, чтобы поддержать себя, могут оценить эту дополнительную длину. Однако подушки такого размера обычно дороже и не всегда подходят для двухместных кроватей.

Многие спящие выбирают размер подушки, соответствующий размеру их матраса, чтобы создать более собранный вид.При этом спящие, которые любят сморщивать подушку или склонны часто переворачиваться, могут предпочесть больший вариант, в то время как те, кто любит отдыхать на краю подушки или кому нужно больше открытого пространства в изголовье кровати, могут хочу пойти с подушкой поменьше.

Что такое Pillow Loft?

Лофт означает высоту подушки, при этом подушки считаются низкими, средними или высокими. Подушки с низким верхом обычно имеют толщину менее 3 дюймов, подушки среднего размера — от 3 до 5 дюймов, а подушки с высоким верхом — от 5 дюймов и более.Многие спящие предпочитают подушку среднего размера, но на это предпочтение может повлиять ваше положение во время сна.

Подбор подушек к положению во время сна

Положение во время сна часто является основным фактором, определяющим, комфортно ли подушка человеку. Две важные характеристики подушки, которые связаны с тем, как вы предпочитаете спать, — это loft подушки и ее жесткость . Хотя подушки различаются по твердости, многие производители признают, что спящие часто предпочитают мягкую подушку, поддерживающую голову и шею, поэтому они стремятся сбалансировать эти характеристики.

Боковые шпалы

Боковым шпалам часто требуется подушка средней или высокой высоты, чтобы заполнить промежуток между матрасом и головой и шеей, чтобы их позвоночник оставался прямым. Поскольку спящие на боку обычно нуждаются в максимальной поддержке головы и шеи, они часто предпочитают более прочные подушки.

Спинки спинки

Спящие на спине обычно предпочитают подушку средней толщины, чтобы поддерживать естественную кривизну шеи, не прижимая голову слишком далеко к груди. Спящим на спине часто нравятся подушки среднего размера за их баланс мягкости и поддержки.

Шпалы для желудка

Спящие на животе могут спать на низко расположенной подушке или вообще не использовать подушку. Слишком толстая подушка может откинуть голову назад под неудобным углом и напрячь шею. После этого тем, кто спит на животе, обычно нужны более мягкие подушки, чтобы уменьшить нагрузку на шею.

Другие факторы, которые следует учитывать

Хотя тип подушки и ее размер могут повлиять на качество сна, это не единственные факторы, которые следует учитывать при выборе новой подушки.

Охлаждающие подушки

Если вы склонны спать в горячем состоянии, вы можете выбрать подушку с охлаждающими свойствами, чтобы вам не приходилось ночью искать прохладное место. Некоторые подушки содержат настой геля или меди, которые помогают отводить тепло от спящего. Подушки с дышащей конструкцией также могут циркулировать воздух, поэтому тепло рассеивается, а не остается в подушке.

Цены на подушки

Подушки

могут быть очень разными по цене в зависимости от конструкции, типа и материалов — от 20 долларов до нескольких сотен.Хотя цена часто является решающим фактором при принятии решения о покупке, покупателям не следует использовать ее в качестве основного критерия при выборе подушки. Прочные подушки доступны по ценам от бюджетных до роскошных.

Более дорогие варианты часто бывают более долговечными, поэтому предоплата может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе. Поиск подушки, изготовленной из качественных материалов, которая имеет положительные отзывы, поможет вам найти подходящую пару за свои деньги.

Регулируемые подушки

Регулируемые подушки созданы таким образом, чтобы вы могли добавлять или удалять наполнитель из сердцевины подушки.Набивая или опорожняя подушку, вы можете изменить высоту и жесткость подушки в соответствии со своими потребностями. В некоторых подушках используются готовые вставки, в то время как в других предусмотрены пакеты с дополнительным наполнением, которые можно использовать для регулировки. Регулируемые подушки — отличный вариант для людей, которые не знают, что им нужно или чего хотят от подушки, или для тех, кто любит смешивать ее с течением времени.

Уход за подушкой

Правильный уход и уход за подушкой могут иметь большое значение для продления срока ее службы.Каждая подушка индивидуальна и требует разного ухода в зависимости от конструкции. Подушки одного типа обычно соответствуют одним и тем же стандартам ухода: одни можно стирать в стиральной машине, а другие — только в химчистке. Всегда проверяйте инструкции производителя перед тем, как стирать подушку или ухаживать за ней.


Лучшие позы для сна для снятия боли в спине

Если вы страдаете от боли в спине, вы знаете, что она может повлиять на многие аспекты вашей жизни, в том числе на то, как хорошо вы спите.Боль в спине, мешающая засыпать, может быть вызвана многими причинами, в том числе:

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий взрослый не высыпается ночью, независимо от того, болит ли он в спине. Национальный фонд сна ежегодно проводит Национальную неделю осведомленности о сне, чтобы привлечь внимание к важности сна для здоровья в целом. Если одно из вышеперечисленных заболеваний позвоночника отрицательно влияет на продолжительность сна, вам необходимо убедиться, что ваше положение правильное, пока вы лежите.Попробуйте некоторые из этих положений для сна, чтобы избавиться от боли в спине.

Спать на спине

Обычно считается, что спать на спине лучше всего, если вы испытываете боль. Лежание на спине равномерно распределяет ваш вес и снижает нагрузку на точки давления. Чтобы сделать это положение еще более комфортным для вашей спины, вы можете попробовать следующее:

  • Спите на спине, положив подушку под колени. Это положение сохранит искривление нижней части позвоночника даже в положении лежа на спине.
    • Лягте на спину
    • Положите подушку под колени, чтобы они оставались в нейтральном положении
    • При необходимости вы можете использовать вторую небольшую подушку под поясницу для дополнительной поддержки
  • Сон в наклонном положении. Некоторым людям с проблемами спины легче всего заснуть в кресле с откидной спинкой. Однако спать в кресле не всегда идеально. Если у вас есть такое состояние, как спондилолистез, и вы считаете, что наклон — наиболее удобное положение для сна, подумайте о том, чтобы отрегулировать кровать, чтобы воссоздать это положение.
    • Существуют специальные подушки и клинья, которые помогут вам откидываться назад.
    • В зависимости от того, насколько сильно вы почувствуете облегчение, вы можете подумать о приобретении регулируемой кровати.

Спать на боку

  • Спите на боку, подложив подушку между колен. Подушка будет держать ваши бедра, таз и позвоночник на одном уровне.
    • Лягте на спину и осторожно перекатитесь на бок
    • Положите подушку между коленями
    • Если в этом положении между вашей талией и матрасом есть пространство, вы можете использовать небольшую подушку под талией для большей поддержки.
    • Убедитесь, что вы чередуете, на какой стороне вы спите на
  • Спите в позе эмбриона, но не слишком плотно. Людям, страдающим грыжей межпозвоночного диска, это положение для сна может быть полезно для снятия боли в спине.
    • Лягте на спину и аккуратно перекатитесь в сторону.
    • Подтяните колени к груди
    • Осторожно наклоните туловище к коленям
    • Время от времени переключаться на другую сторону

Сон на животе

Национальный фонд сна не рекомендует спать на животе, если у вас болит спина.Это может усилить нагрузку как на шею, так и на поясницу. Однако, если вы не можете избавиться от привычки спать на животе, вы можете внести изменения, чтобы сделать его более удобным для спины.

  • Подложите подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы снять давление на поясницу.
  • Используйте очень тонкую подушку или вообще не используйте подушку под головой. Это может снизить нагрузку на шею во время сна

Дополнительные наконечники

Наряду с этими положениями сна при боли в спине вы можете найти облегчение, убедившись, что у вас есть подходящий матрас и подушка.Не существует жесткого правила для выбора лучшего типа матраса или подушки, потому что комфорт должен быть ключевым фактором. Кому-то нравится жесткий матрас, а кому-то — мягкий. То же самое и с подушками. Чтобы опробовать варианты, в некоторых отелях есть кровати разной степени жесткости. Некоторые магазины матрасов также позволяют вам протестировать свой матрас на ночь или две. В Интернете также есть ресурсы, в которых есть списки конкретных брендов и моделей, у которых есть лучшие отзывы для каждого типа положения сна.

Поговорите со специалистом по позвоночнику

Сон Выбор оптимального положения для сна для снятия боли в спине может быть полезным, если у вас есть заболевание позвоночника.Однако, если вы испытываете хроническую боль, которая мешает вашей повседневной жизни, вам может потребоваться нечто большее, чем хороший ночной сон. Доктор Наэль Шанти из Центра ортопедии позвоночника Кэри специализируется на лечении заболеваний позвоночника и обладает опытом минимально инвазивной хирургии. Он имеет многолетний опыт оказания помощи пациентам с такими состояниями, как стеноз позвоночного канала, дегенерация диска, дегенеративный спондилолистез и грыжа диска. Чтобы записаться на прием к доктору Шанти, позвоните по телефону (919) 297-0000, чтобы записаться на прием к доктору Шанти.Шанти.

Сообщение навигации

9 лучших подушек от боли в плече

Плечо — сложный сустав, состоящий из костей, хрящей, сухожилий и связок. Боль в этой области является обычным явлением, и неправильный тип подушки может спровоцировать или усугубить ее.

Боль в плече часто усиливается ночью и может мешать сну. Подбор подушки более подходящего типа может облегчить дискомфорт и способствовать омолаживающему отдыху.

В этой статье вы найдете девять подушек, которые могут помочь облегчить боль в плече.Однако обратите внимание, что приведенные ниже утверждения основаны только на исследованиях. Никто из Medical News Today, , включая автора, не пробовал эти продукты.

Поделиться на PinterestПодушка правильного типа может помочь облегчить боль в плече, но выбор зависит от положения человека во время сна и материала подушки.

В общем, подушки, которые сохраняют форму и не требуют частого взбивания, могут быть лучшим выбором для людей, страдающих от ночных болей.

Однако правильный выбор в конечном итоге зависит от положения и предпочтений человека во сне.

Как решить, какая подушка подойдет лучше всего? Национальный фонд сна дает следующие рекомендации:

  • Спящие на спине : Человек, который спит на спине, может получить пользу от более тонкой подушки, которая не помещает голову слишком далеко вперед.
  • Шпалы для живота: Человек, который спит на животе, должен выбрать самую тонкую подушку из имеющихся, которая может предотвратить дополнительное давление на нижнюю часть спины.
  • Боковые шпалы : Человек, который спит на боку, должен использовать твердую подушку такой толщины, которая заполняет промежуток между ухом и плечом.Идеально подойдет подушка со складками и прямоугольными вставками по всем четырем сторонам.

Люди, которые хотят избавиться от боли в плечах, могут выбирать из широкого ассортимента подушек. Некоторые из доступных опций описаны ниже.

Ортопедическая подушка для сна Therapeutica

Это формованная подушка из пены с эффектом памяти с подголовником для спины и клином для поддержки верхней части спины.

Кроме того, края подушки приподняты для поддержки плеч, что может быть особенно полезно для тех, кто спит на боку.

Подушка доступна в различных размерах, двух уровнях жесткости и имеет 5-летнюю гарантию.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

UTTU Sandwich Pillow

Создатели этой подушки говорят, что ее эргономичный дизайн помогает выровнять позвоночник и снизить давление на шею и плечи.

В нем есть съемная поролоновая вставка, которая также помогает человеку регулировать ее высоту.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Великолепная боковая подушка для сна

По словам создателей этой подушки, ее изогнутая форма поддерживает плечи и шею и способствует выравниванию позвоночника.

Также говорят, что материал этой подушки, пена с эффектом памяти, пропитанная медью, помогает спящим сохранять прохладу.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Подушка из пены с эффектом памяти Ecosa

Производители говорят, что эргономичный дизайн их продукта поддерживает кривизну шеи. Подушка также имеет регулируемые подушечки, которые позволяют человеку изменять ее высоту.

Подушка также поставляется с двумя типами компрессионного мешка, что делает ее удобным вариантом для путешественников.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Подушка для шейки матки Coisum

Создатели этого продукта утверждают, что он ортопедический и сделан из пены с эффектом памяти средней твердости.

Также говорят, что он поддерживает голову, чтобы облегчить боль и скованность в шее и плечах, и что он подходит для тех, кто спит на спине и на боку.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Подушка для шейного отдела позвоночника Lerekam

По словам создателей этой подушки, она эргономична и предназначена для облегчения боли в плечах и шее.

Они подчеркивают густую пену подушки с эффектом памяти и углубления на поверхности, предназначенные для массажа головы, шеи и плеч.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Бамбуковая контурная подушка Comfylife

Волнообразный дизайн этой подушки из пены с эффектом памяти поддерживает голову, шею и плечи, говорят ее создатели.

Они также заявляют, что бамбуковый чехол на подушку помогает воздуху циркулировать, не давая человеку перегреться во время сна.

Этот продукт доступен для покупки в Интернете.

Водяная подушка из волокна Mediflow

По словам производителей подушки, она состоит из герметичного мешочка для воды со слоем эластичного полиэфирного волокна.

Они подчеркивают, что это уникальный дизайн — вода в подушке смещается в зависимости от положения спящего, и человек может регулировать количество воды, чтобы изменить жесткость подушки.